Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2026

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2026		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2026 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Ćwiczenia siłowe 30min	27 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 50min 12s 8km 000m (06:17/km) (9.56 km/h)	28 Marsz 1h 19min 45s 6km 500m (12:16/km) (4.89 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 04min 22s 10km 010m (06:26/km) (9.33 km/h) Marsz 3min 23s 320m (10:34/km) (5.67 km/h)	30 Rower stacjonarny 23km500 m. 1h 00min	31 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 17min 17s 12km 000m (06:26/km) (9.32 km/h)	1 Plan: Bieg 15km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 39min 28s 15km 010m (06:38/km) (9.05 km/h)	4h 51min 45km 020m (06:28/km) (9.27 km/h) 30min 1h 23min 6km 820m (12:11/km) (4.92 km/h) 1h 00min

2	3 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 48min 36s 8km 010m (06:04/km) (9.89 km/h)	4 Marsz 27min 20s 3km 000m (09:07/km) (6.59 km/h) Rower stacjonarny 25km.560m. 1h 01min 19s	5 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 14min 26s 12km 010m (06:12/km) (9.68 km/h)	6 Marsz 1h 23min 36s 8km 300m (10:04/km) (5.96 km/h)	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2026-02-07", "description": "6km.+rytmy4x100m.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102822, "pace": null} Bieg 6km.+rytmy ... 6km.+rytmy4x100m. Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 29min 51s 5km 410m (05:31/km) (10.87 km/h) Marsz 17min 06s 1km 550m (11:02/km) (5.44 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2026-02-08", "description": "Start 10km.Gdynia", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102823, "pace": null} Bieg Start 10km ... Start 10km.Gdynia Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:25km Aktywności: Bieganie 1h 00min 10km 150m (05:55/km) (10.15 km/h) Wydarzenie Bieg Urodzinowy z Portem ... 01:00h 10km 150m	3h 32min 35km 580m (05:58/km) (10.03 km/h) 2h 08min 12km 850m (09:57/km) (6.02 km/h) 1h 01min

9	10 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 49min 11s 8km 000m (06:09/km) (9.76 km/h)	11 Bieganie 1h 02min 41s 10km 010m (06:16/km) (9.58 km/h)	12 Plan: Bieg 10km 000m 7km - rozb ... 7km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 24 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	13 Bieganie 1h 08min 16s 10km 010m (06:49/km) (8.80 km/h)	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	15 Plan: Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 47min 40s 16km 010m (06:43/km) (8.92 km/h)	4h 47min 44km 030m (06:32/km) (9.18 km/h)

16	17 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	18	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	20	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	22 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km

23	24 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	25	26 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	1 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie

Razem - Luty 2026

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 00min	94km 620m	06:20/km	9.46 km/h
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m
Marsz:	2h 08min	12km 850m	09:57/km	6.02 km/h
Inna aktywność:	1h 01min	0km 000m