| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Maj 2024 | Lipiec 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 8km + piramidka ...
E 8km + pi
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Dzień szybkości
10 razy 80
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
START
100km 000m
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
E-cross 55km po 6:00-6:20km ...
E-cross 55
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
wolne
wolne
|
Plan:
Dzień szybkości
11 razy 80
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross 10km + M-cross ...
E-cross 10
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E-cross 25km po 5:50-6:00km ...
E-cross 25
...
|
Plan:
Dzień szybkości
12 razy 80
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
E 8km + piramidka ...
E 8km + pi
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
E-cross uphill 20km po ...
E-cross up
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Dzień szybkości
6 razy 160
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Sudecka 100
72km 000m
Dystans 72
...
|
Plan:
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
wolne
wolne
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
Start Ultramarato n 100km + ...
Start Ultr
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
8 razy 160
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
2h 30min
2,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
