| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Kwiecień 2024 | Czerwiec 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
wolne
wolne
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Dzień szybkości
14 razy 40
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
40km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
wolne
wolne
|
Plan:
Bieg
48km 000m
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
E 20km
E 20km
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Siła biegowa
12km 000m
12 km w ty
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 12km + M ...
E 12km + M
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
12 km w ty
...
wolne
wolne
|
Plan:
Bieg
24km 000m
|
Plan:
Bieg
40km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 8km + piramidka ...
E 8km + pi
...
|
Plan:
Bieg
48km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross uphill 30km + ...
E-cross up
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 10km + M ...
E 10km + M
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Dzień szybkości
8 razy 800
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
E-cross 50km po 6:00-6:20km ...
E-cross 50
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
wolne
wolne
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Dzień szybkości
9 razy 800
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
|
Plan:
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
Maraton górski
Lub trenin
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
E 20km
E 20km
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 8km + piramidka ...
E 8km + pi
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Dzień szybkości
10 razy 80
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
START
100km 000m
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
E-cross 55km po 6:00-6:20km ...
E-cross 55
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
