Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Bieganie 1h 40min 20km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	29 Bieganie 2h 12min 25km 300m (05:13/km) (11.50 km/h)	30 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	31 Bieganie 4h 28min 44km 200m (06:04/km) (9.90 km/h)	1 Bieganie 4h 27min 52s 48km 700m (05:30/km) (10.91 km/h)	12h 47min 138km 200m (05:33/km) (10.80 km/h) 2h 00min

2	3 Ćwiczenia siłowe 1h 10min	4 Bieganie 1h 57min 20km 500m (05:42/km) (10.51 km/h)	5 Bieganie 1h 43min 21km 100m (04:53/km) (12.29 km/h)	6 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	7 Bieganie 2h 02min 21km 300m (05:44/km) (10.48 km/h)	8 Bieganie 4h 10min 46km 100m (05:25/km) (11.06 km/h)	9h 52min 109km 000m (05:25/km) (11.05 km/h) 2h 10min

9	10 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	11 Bieganie 2h 07min 22km 500m (05:39/km) (10.63 km/h)	12 Bieganie 2h 07min 21km 700m (05:51/km) (10.25 km/h)	13 Ćwiczenia siłowe 1h 10min	14 Bieganie 4h 05min 43km 500m (05:38/km) (10.65 km/h)	15 activity_1350612 .gpx 5h 06min 56s 56km 008m (05:29/km) (10.95 km/h)	13h 25min 143km 708m (05:36/km) (10.70 km/h) 2h 10min

16	17 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	18 Bieganie 1h 48min 21km 200m (05:06/km) (11.78 km/h)	19 Bieganie 1h 45min 21km 800m (04:49/km) (12.46 km/h)	20 Ćwiczenia siłowe 1h 20min	21	22 Bieganie 46min 6km 000m (07:40/km) (7.83 km/h)	4h 19min 49km 000m (05:17/km) (11.35 km/h) 2h 20min

23 Bieganie 1h 57min 27s 21km 450m (05:29/km) (10.96 km/h) Boks 1h 30min	24 Bieganie 1h 26min 46s 15km 630m (05:33/km) (10.81 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min Bieganie 37min 51s 7km 520m (05:02/km) (11.92 km/h)	25 Boks 1h 40min	26 Piłka nożna 1h 00min	27 Boks 1h 00min	28 Spacer 8h 00min 25km 000m (19:12/km) (3.12 km/h)	29	4h 02min 44km 600m (05:25/km) (11.05 km/h) 4h 10min 30min 1h 00min 8h 00min 25km 000m (19:12/km) (3.12 km/h)

30	31 Ćwiczenia siłowe 30min	1 Bieganie 2h 05min 22km 000m (05:41/km) (10.56 km/h)	2 Bieganie 2h 12min 22km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3 Ćwiczenia siłowe 1h 20min	4 Bieganie 4h 14min 43km 000m (05:54/km) (10.16 km/h)	5 Bieganie 4h 03min 45km 000m (05:24/km) (11.11 km/h)	12h 34min 132km 000m (05:42/km) (10.50 km/h) 1h 50min

Razem - Styczeń 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	36h 06min	395km 008m	05:29/km	10.94 km/h
Ćwiczenia siłowe:	7h 40min	0km 000m
Inna aktywność:	4h 10min	0km 000m
Piłka nożna:	1h 00min	0km 000m
Spacer:	8h 00min	25km 000m	19:12/km	3.12 km/h