Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-10-31", "description": "", "simple_color": 3, "title": "WOLNE", "duration": null, "effort": null, "id": 65424, "pace": null} WOLNE	1 Plan: {"distance": "2.000", "other_creator": null, "date": "2016-11-01", "description": "Podbiegi", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65425, "pace": null} Bieg 2km 000m Podbiegi Aktywności: wspinaczka Running 24min 07s 4km 123m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:137/167 SB 10x~140 5min 31s 1km 408m (03:55/km) (15.31 km/h) HR:140/172 Running 54s 97cs 280m (03:13/km) (18.67 km/h) HR:143/170 Running 19min 32s 3km 872m (05:03/km) (11.89 km/h) HR:148/178	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-02", "description": "T", "simple_color": 0, "title": "Tempo", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 65426, "pace": null} Tempo 50min T Aktywności: bieganie 15min 05s 2km 830m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:144/172 T4x1200 18min 32s 4km 848m (03:49/km) (15.69 km/h) HR:175/189 R 4x200/200 8min 19s 1km 500m (05:33/km) (10.82 km/h) HR:159/184 Running 14min 15s 2km 236m (06:22/km) (9.41 km/h) HR:142/152	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-03", "description": "", "simple_color": 3, "title": "WOLNE", "duration": null, "effort": null, "id": 65427, "pace": null} WOLNE Aktywności: rower 35min 10km 000m (03:30/km) (17.14 km/h) GS2 50min	4 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-11-04", "description": "przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65428, "pace": null} Bieg 10km 000m przebieżki Aktywności: Running 43min 46s 8km 210m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:145/171	5 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-11-05", "description": "przyspieszenia", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65429, "pace": null} Bieg 6km 000m przyspiesz ... przyspieszenia Aktywności: Running 31min 51s 6km 260m (05:05/km) (11.79 km/h)	6 Szczecińska Liga Biegowa 24min 43s 6km 600m (03:45/km) (16.02 km/h) Running 35min 01s 6km 495m (05:23/km) (11.13 km/h) Running 34min 38s 6km 369m (05:26/km) (11.03 km/h)	4h 36min 55km 031m (05:01/km) (11.95 km/h) 35min 10km 000m (03:30/km) (17.14 km/h) 50min

7 Running 25min 50s 4km 976m (05:11/km) (11.56 km/h)	8	9 Running 17min 28s 3km 366m (05:11/km) (11.56 km/h) HR:145/171 Tempo 32min 05s 7km 998m (04:01/km) (14.96 km/h) HR:175/187	10 Running 1h 40min 08s 18km 270m (05:29/km) (10.95 km/h)	11 Running 28min 5km 033m (05:34/km) (10.78 km/h) Running 5min 43s 1km 330m (04:18/km) (13.96 km/h) Running 24min 50s 4km 705m (05:17/km) (11.37 km/h)	12 Running 39min 32s 6km 668m (05:56/km) (10.12 km/h) Running 18min 12s 5km 000m (03:38/km) (16.48 km/h) Running 34min 47s 6km 505m (05:21/km) (11.22 km/h)	13	5h 26min 63km 851m (05:06/km) (11.73 km/h)

14	15 Bieganie 1h 35min 16km 000m (05:56/km) (10.11 km/h) wspinaczka 2h 00min	16 Bieganie 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) Bieganie 15min 35s 4km 800m (03:15/km) (18.48 km/h) Bieganie 2min 56s 920m (03:11/km) (18.82 km/h) Bieganie 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) Bieganie 10min 38s 2km 157m (04:56/km) (12.17 km/h) Bieganie 3min 31s 1km 043m (03:22/km) (17.80 km/h) Bieganie 9min 39s 1km 674m (05:46/km) (10.41 km/h)	17 Running 56min 56s 10km 922m (05:13/km) (11.51 km/h) HR:154/185	18 Running 48min 39s 9km 619m (05:03/km) (11.86 km/h)	19	20 Citytrail 20min 55s 5km 000m (04:11/km) (14.34 km/h)	4h 45min 56km 135m (05:05/km) (11.78 km/h) 2h 00min

21	22	23	24	25	26	27

28	29 wspinaczka 2h 00min Running 51min 02s 10km 547m (04:50/km) (12.40 km/h)	30 Running 15min 59s 2km 943m (05:26/km) (11.05 km/h) Running 29min 34s 6km 745m (04:23/km) (13.69 km/h)	1 Running 1h 38min 53s 17km 695m (05:35/km) (10.74 km/h)	2	3	4 Bieganie 15min 15s 3km 000m (05:05/km) (11.80 km/h) wspinaczka 2h 00min Running 14min 08s 3km 699m (03:49/km) (15.70 km/h) Bieganie 10min 2km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	3h 54min 46km 629m (05:02/km) (11.91 km/h) 4h 00min

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 25min	195km 252m	05:02/km	11.89 km/h
wspinaczka:	4h 00min	0km 000m
rower:	35min	10km 000m	03:30/km	17.14 km/h
GS2:	50min	0km 000m