Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieganie 1h 18min 59s 15km 010m (05:16/km) (11.40 km/h)	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 55min 32s 21km 100m (05:29/km) (10.96 km/h)	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 55min 44s 21km 100m (05:29/km) (10.94 km/h)	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 55min 06s 21km 100m (05:27/km) (11.00 km/h)	1	2 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 1h 27min 14s 14km 270m (06:07/km) (9.82 km/h)	3 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	8h 32min 92km 580m (05:32/km) (10.84 km/h)

4	5 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 2h 27min 54s 25km 010m (05:55/km) (10.15 km/h)	6 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 3h 17min 32s 32km 400m (06:06/km) (9.84 km/h)	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 24min 05s 15km 130m (05:33/km) (10.80 km/h)	8 Bieganie 2h 04min 16s 22km 010m (05:39/km) (10.63 km/h)	9 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	10 Plan: Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Bieganie 2h 24min 20s 25km 040m (05:46/km) (10.41 km/h)	11h 38min 119km 590m (05:50/km) (10.28 km/h)

11 Bieganie 1h 26min 41s 16km 010m (05:25/km) (11.08 km/h)	12 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 57min 02s 21km 100m (05:33/km) (10.82 km/h)	13 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 21min 43s 15km 120m (05:24/km) (11.10 km/h)	14 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 2h 03min 07s 21km 100m (05:50/km) (10.28 km/h)	15	16 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 1h 05min 53s 10km 110m (06:31/km) (9.21 km/h)	17 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	7h 54min 83km 440m (05:41/km) (10.55 km/h)

18 Bieganie 1h 27min 25s 14km 710m (05:57/km) (10.10 km/h)	19 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 53min 55s 20km 030m (05:41/km) (10.55 km/h)	20 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 47min 03s 20km 010m (05:21/km) (11.22 km/h)	21 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	22	23 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	24 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km)	5h 08min 54km 750m (05:37/km) (10.65 km/h)

25	26 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	27 Plan: Bieg 8km 000m luźny	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	29	30 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	31 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy

Razem - Styczeń 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 08min	272km 050m	05:45/km	10.41 km/h