Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 1h 32min 46s 17km 010m (05:27/km) (11.00 km/h)	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 26min 11s 15km 010m (05:45/km) (10.45 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 47min 20s 8km 120m (05:50/km) (10.29 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	4	5 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	6 Plan: Bieg 3h 00min	3h 46min 40km 140m (05:38/km) (10.64 km/h)

7 Bieganie 1h 15min 22s 14km 020m (05:23/km) (11.16 km/h)	8 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 34min 20s 18km 010m (05:14/km) (11.46 km/h)	9 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 22min 49s 15km 430m (05:22/km) (11.18 km/h)	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	11 Bieganie 2h 07min 41s 21km 140m (06:02/km) (9.93 km/h)	12 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 2h 54min 40s 30km 010m (05:49/km) (10.31 km/h)	13 Plan: Bieg 3h 00min	9h 14min 98km 610m (05:37/km) (10.66 km/h)

14 Bieganie 1h 50min 11s 20km 000m (05:31/km) (10.89 km/h)	15 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 24min 42s 15km 230m (05:34/km) (10.79 km/h)	16 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 57min 49s 10km 020m (05:46/km) (10.40 km/h)	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	18	19 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 4h 08min 47s 42km 270m (05:53/km) (10.19 km/h)	20 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	8h 21min 87km 520m (05:43/km) (10.47 km/h)

21 Bieganie 1h 34min 39s 17km 010m (05:34/km) (10.78 km/h)	22 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 52min 47s 21km 110m (05:21/km) (11.23 km/h)	23 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 51min 12s 20km 010m (05:33/km) (10.80 km/h)	24 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 06min 49s 12km 010m (05:34/km) (10.78 km/h)	25	26 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	27 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu	6h 25min 70km 140m (05:29/km) (10.92 km/h)

28 Bieganie 1h 18min 59s 15km 010m (05:16/km) (11.40 km/h)	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 55min 32s 21km 100m (05:29/km) (10.96 km/h)	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 55min 44s 21km 100m (05:29/km) (10.94 km/h)	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 55min 06s 21km 100m (05:27/km) (11.00 km/h)	1	2 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 1h 27min 14s 14km 270m (06:07/km) (9.82 km/h)	3 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	8h 32min 92km 580m (05:32/km) (10.84 km/h)

Razem - Grudzień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	33h 20min	357km 710m	05:35/km	10.73 km/h