Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 plywanie 1km 500m rowerek stacjonarny	26 siłownia sauna	27 sauna siłownia	28 plywanie 1km 200m Bieganie 45min 6km 500m (06:55/km) (8.67 km/h)	1 plywanie 1km 200m	2 Bieganie z prezesem 1h 27min 15km 300m (05:41/km) (10.55 km/h)	3 rowerek stacjonarny 1h 30min Bieganie 1h 05min 23s 11km 630m (05:37/km) (10.67 km/h)	3h 17min 33km 430m (05:54/km) (10.16 km/h) 3km 900m 1h 30min

4 rowerek stacjonarny 1h 00min	5 Trening 1h 09min 34s 7km 796m (08:55/km) (6.72 km/h) plywanie 1km 600m	6 rowerek stacjonarny 1h 00min	7 plywanie 1km 200m rowerek stacjonarny 1h 00min	8 bieżnia 1h 00min 10km 339m (05:48/km) (10.34 km/h)	9 dolina 3 stawów 2h 04min 36s 22km 023m (05:39/km) (10.60 km/h)	10 rowerek stacjonarny 1h 20min	3h 14min 29km 819m (06:30/km) (9.21 km/h) 4h 20min 2km 800m 1h 00min 10km 339m (05:48/km) (10.34 km/h)

11 rowerek stacjonarny 1h 00min	12 plywanie 1km 300m Bieganie 1h 20min 11km 500m (06:57/km) (8.62 km/h)	13 rowerek stacjonarny 1h 00min	14 plywanie 1km 350m banska bystrica 52min 34s 7km 293m (07:12/km) (8.32 km/h)	15 plywanie 12min 23s 325m (38:06/km) (1.57 km/h) plywanie 33min 51s 1km 200m (28:13/km) (2.13 km/h)	16 rower 29min 36s 13km 174m (02:15/km) (26.70 km/h) trial w parku + ... 1h 59min 06s 20km 631m (05:46/km) (10.39 km/h)	17 rowerek stacjonarny	4h 11min 39km 424m (06:23/km) (9.40 km/h) 2h 00min 46min 4km 175m (30:19/km) (1.98 km/h) 29min 13km 174m (02:14/km) (26.70 km/h)

18 rowerek stacjonarny 1h 00min	19 plywanie 1h 15min 22s 1km 775m (42:28/km) (1.41 km/h) Running 58min 07s 10km 880m (05:20/km) (11.23 km/h) HR:138/148	20 Running 1h 25min 06s 14km 147m (06:01/km) (9.97 km/h) HR:126/158	21 plywanie 47min 54s 1km 600m (29:56/km) (2.00 km/h)	22 plywanie 1km 500m	23 Running 1h 34min 17km 787m (05:17/km) (11.35 km/h) HR:137/161	24 rowerek stacjonarny 1h 20min	3h 57min 42km 814m (05:32/km) (10.83 km/h) 2h 20min 2h 03min 4km 875m (36:31/km) (1.64 km/h)

25 rowerek stacjonarny 1h 00min	26 bieżnia 1h 10min 13km 050m (05:22/km) (11.19 km/h)	27 plywanie 48min 22s 1km 600m (30:14/km) (1.98 km/h) cycling z agata 1h 00min	28	29 plywanie 13min 35s 425m (31:58/km) (1.88 km/h) plywanie 24min 44s 1km 000m (24:44/km) (2.43 km/h)	30 rozgrzewka 11min 55s 1km 811m (06:35/km) (9.12 km/h) sprawdzian na 3km 38min 37s 7km 493m (05:09/km) (11.64 km/h) Running 38min 37s 7km 493m (05:09/km) (11.64 km/h)	31	1h 29min 16km 797m (05:18/km) (11.30 km/h) 2h 00min 1h 10min 13km 050m (05:21/km) (11.19 km/h) 1h 26min 3km 025m (28:39/km) (2.09 km/h)

Razem - Marzec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 24min	155km 784m	05:56/km	10.11 km/h
plywanie:	4h 16min	16km 075m	32:19/km	1.86 km/h
rowerek stacjonarny:	12h 10min	0km 000m
siłownia:		0km 000m
sauna:		0km 000m
bieżnia:	2h 10min	23km 389m	05:33/km	10.79 km/h
rower:	29min	13km 174m	02:14/km	26.70 km/h