Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Bieganie 44min 14s 7km 000m (06:19/km) (9.50 km/h)	28	29 Bieganie 55min 37s 10km 000m (05:34/km) (10.79 km/h)	30	31	1	1h 39min 17km 000m (05:52/km) (10.22 km/h)

2	3	4 Bieganie 37min 15s 7km 000m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:156/169	5	6 Bieganie 21min 55s 5km 000m (04:23/km) (13.69 km/h) HR:175/183	7	8	59min 12km 000m (04:55/km) (12.17 km/h)

9 Bieganie 42min 52s 8km 000m (05:22/km) (11.20 km/h) HR:170/186	10	11 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-11", "description": "10 km w tempie 4:50 min/km", "simple_color": 7, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89597, "pace": "04:50"} Bieg 10km 000m 04:50/km 10 km w te ... 10 km w tempie 4:50 min/km Aktywności: Bieganie 49min 55s 10km 000m (05:00/km) (12.02 km/h) HR:165/174	12	13 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-13", "description": "10 x 300 m w 1:12 (tempo 4:00 min/km, 100 m w 24 s)", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89598, "pace": "04:00"} Bieg 3km 000m 04:00/km 10 x 300 m ... 10 x 300 m w 1:12 (tempo 4:00 min/km, 100 m w 24 s)	14 Bieganie 25min 30s 2km 999m (08:30/km) (7.06 km/h) HR:166/186	15 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-15", "description": "10 km w tempie 5:15 min/km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89599, "pace": "05:15"} Bieg 10km 000m 05:15/km 10 km w t ... 10 km w tempie 5:15 min/km	1h 58min 20km 999m (05:37/km) (10.65 km/h)

16 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-16", "description": "4x 1 km w tempie 4:30 min/km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89621, "pace": "04:30"} Bieg 4km 000m 04:30/km 4x 1 km w ... 4x 1 km w tempie 4:30 min/km Aktywności: Bieganie 21min 01s 4km 000m (05:15/km) (11.42 km/h) HR:174/191	17	18 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-18", "description": "7 km w tempie 5:15 min/km", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89622, "pace": "05:15"} Bieg 7km 000m 05:15/km 7 km w tem ... 7 km w tempie 5:15 min/km	19 Bieganie 31min 39s 5km 870m (05:24/km) (11.13 km/h)	20 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-20", "description": "15 x (200 m w 44 s, tempo 3:40 min/km; przerwa 1 min)", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89623, "pace": "03:40"} Bieg 3km 000m 03:40/km 15 x (200 ... 15 x (200 m w 44 s, tempo 3:40 min/km; przerwa 1 min)	21	22 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-22", "description": "15 km w tempie 5:00 min/km", "simple_color": 7, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89624, "pace": "05:00"} Bieg 15km 000m 05:00/km 15 km w te ... 15 km w tempie 5:00 min/km Aktywności: Bieganie 1h 16min 08s 15km 000m (05:05/km) (11.82 km/h) HR:180/180	2h 08min 24km 870m (05:10/km) (11.59 km/h)

23 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-23", "description": "8 km w tempie 5:30 min/km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89723, "pace": "05:30"} Bieg 8km 000m 05:30/km 8 km w tem ... 8 km w tempie 5:30 min/km	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-24", "description": "\u0106wiczenia na stabilizacj\u0119", "simple_color": 4, "title": "\u0106wiczenia", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 89726, "pace": null} Ćwiczenia 1h 00min Ćwiczenia ... Ćwiczenia na stabilizację Aktywności: Bieganie 42min 49s 8km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)	25 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-25", "description": "11 km w tempie 4:45 min/km", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89724, "pace": "04:45"} Bieg 11km 000m 04:45/km 11 km w t ... 11 km w tempie 4:45 min/km	26	27 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2019-09-27", "description": "5 km w tempie 4:00 min/km", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89725, "pace": "04:00"} Bieg 5km 000m 04:00/km 5 km w tem ... 5 km w tempie 4:00 min/km	28	29	42min 8km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)

30 Bieganie 39min 26s 7km 000m (05:38/km) (10.65 km/h)	1	2 Bieganie 52min 49s 11km 000m (04:48/km) (12.50 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-03", "description": "Rozjazdy + pompki + deska -> rozci\u0105ganie i rollowanie", "simple_color": 1, "title": "\u0106wiczenia", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 89818, "pace": null} Ćwiczenia 1h 00min Rozjazdy + ... Rozjazdy + pompki + deska -> rozciąganie i rollowanie	4 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-04", "description": "5 km w tempie 4:00 min/km", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89816, "pace": "04:00"} Bieg 5km 000m 04:00/km 5 km w tem ... 5 km w tempie 4:00 min/km	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-05", "description": "Rozci\u0105ganie i rollowanie", "simple_color": 1, "title": "\u0106wiczenia", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 89819, "pace": null} Ćwiczenia 30min Rozciągani ... Rozciąganie i rollowanie	6 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-06", "description": "10 km w tempie 5:30 min/km", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89817, "pace": "05:30"} Bieg 10km 000m 05:30/km 10 km w t ... 10 km w tempie 5:30 min/km Aktywności: Bieganie 20min 40s 5km 000m (04:08/km) (14.52 km/h)	1h 52min 23km 000m (04:54/km) (12.22 km/h)

Razem - Wrzesień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 28min	72km 869m	05:19/km	11.25 km/h