Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 7km 000m + stretchi ... + stretching 5 min Aktywności: Bieg 7km 000m Bieganie 46min 48s 7km 035m (06:39/km) (9.02 km/h)	2	3	4	5 Plan: Bieg rozbiegani ... rozbieganie Bieg 2km 000m w tempie 5 ... w tempie 5.35	6	46min 14km 035m (06:39/km) (9.02 km/h)

7	8 Plan: Bieg 6km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 100m 5x100m/100 ... 5x100m/100m rytm w tempie 28s	9	10	11	12 Plan: Bieg 8km 000m rozbiegani ... rozbieganie	13

14	15 Plan: Bieg 4km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 3km 000m tempem 5.3 ... tempem 5.35min/km	16	17	18	19 Plan: Bieg 10km 000m rozbiegani ... rozbieganie	20

21	22 Plan: Bieg 7km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 100m 8x100m/100 ... 8x100m/100m rytm w tempie 28s	23	24	25	26 Plan: Bieg 10km 000m rozbiegani ... rozbieganie	27

28 Bieganie 14min 59s 2km 508m (05:58/km) (10.04 km/h)	29 Plan: Bieg 5km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 100m podbiegi 4 ... podbiegi 4x100m tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	30 Bieganie 30min 13s 5km 037m (06:00/km) (10.00 km/h)	31	1	2 Plan: Bieg 12km 000m rozbiegani ... rozbieganie	3	45min 7km 545m (05:59/km) (10.02 km/h)

Razem - Sierpień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 32min	21km 580m	06:18/km	9.51 km/h