Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 3km 000m Aktywności: Bieg 19min 28s 3km 000m (06:29/km) (9.25 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-30", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Trening - ca\u0142e cia\u0142o", "duration": null, "effort": null, "id": 101459, "pace": null} Trening - całe ciało	31 Plan: Bieg 5km 000m Aktywności: Bieg 25min 54s 5km 000m (05:11/km) (11.58 km/h)	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-11-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Trening si\u0142owy - NOGI", "duration": null, "effort": null, "id": 101456, "pace": null} Trening siłowy - NOGI Bieg 3km 000m Aktywności: Bieg 18min 45s 3km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	3 Plan: Bieg 6km 000m Aktywności: Bieg 43min 26s 6km 000m (07:14/km) (8.29 km/h)	1h 47min 17km 000m (06:19/km) (9.48 km/h)

4	5 Plan: Bieg 5km 000m Aktywności: Bieg 34min 10s 5km 000m (06:50/km) (8.78 km/h)	6	7 Plan: Bieg 4km 000m Aktywności: Bieg 26min 06s 4km 000m (06:32/km) (9.20 km/h)	8	9 Plan: Bieg 3km 000m Aktywności: Bieg 17min 52s 3km 000m (05:57/km) (10.07 km/h)	10 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieg 57min 57s 8km 000m (07:15/km) (8.28 km/h)	2h 16min 20km 000m (06:48/km) (8.82 km/h)

11	12 Plan: Bieg + 4x 20s ... 4km 000m Aktywności: Bieg + 4x 20s ... 26min 33s 4km 000m (06:38/km) (9.04 km/h)	13	14 Plan: Bieg 5km 000m Aktywności: Bieg 35min 31s 5km 000m (07:06/km) (8.45 km/h)	15	16 Plan: Bieg + 4x20s P 4km 000m Aktywności: Bieg + 4x20s P 25min 59s 4km 000m (06:30/km) (9.24 km/h)	17 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieg 1h 10min 10km 000m (07:00/km) (8.57 km/h)	2h 38min 23km 000m (06:52/km) (8.73 km/h)

18	19 Plan: Bieg 4km 000m Aktywności: Bieg 26min 04s 4km 000m (06:31/km) (9.21 km/h)	20	21 Plan: Bieg + 4x20s P 5km 000m	22	23 Plan: Bieg 4km 000m	24 Plan: Bieg 12km 000m	26min 4km 000m (06:31/km) (9.21 km/h)

25	26 Plan: Bieg + 5x20s P 5km 000m	27	28 Plan: Bieg 4km 000m	29	30 Plan: Bieg + 5x20s P 5km 000m	1 Plan: Bieg 10km 000m

Razem - Listopad 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 22min	56km 000m	06:49/km	8.79 km/h