Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 21min 22s 15km 000m (05:25/km) (11.06 km/h)	3 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 42min 11s 8km 010m (05:16/km) (11.39 km/h)	4 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 20min 16s 15km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)	5	6 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieg 2h 06min 54s 20km 100m (06:19/km) (9.50 km/h)	7 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	5h 30min 58km 110m (05:41/km) (10.54 km/h)

8	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 24min 29s 15km 800m (05:21/km) (11.22 km/h)	10 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 44min 13s 8km 020m (05:31/km) (10.88 km/h)	11 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 21min 30s 15km 030m (05:25/km) (11.07 km/h)	12	13 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 4h 22min 37s 33km 370m (07:52/km) (7.62 km/h)	14 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km) Aktywności: Bieg 5h 00min 43km 020m (06:58/km) (8.60 km/h)	12h 52min 115km 240m (06:42/km) (8.95 km/h)

15	16 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 14min 07s 15km 030m (04:56/km) (12.17 km/h)	17 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 43min 34s 8km 010m (05:26/km) (11.03 km/h)	18 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 15min 47s 15km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	19	20 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieg 2h 00min 24s 19km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	21 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy Aktywności: Bieg 5h 00min 06s 45km 400m (06:37/km) (9.08 km/h)	10h 13min 102km 440m (05:59/km) (10.01 km/h)

22	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieg 1h 06min 07s 12km 920m (05:07/km) (11.72 km/h)	24 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 41min 36s 8km 030m (05:11/km) (11.58 km/h)	25 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 17min 59s 13km 920m (05:36/km) (10.71 km/h)	26	27 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	28 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	3h 05min 34km 870m (05:19/km) (11.27 km/h)

29	30 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	31 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 1h 04min 11s 12km 650m (05:04/km) (11.83 km/h)	1 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, 5 k ... 12 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 02min 24s 12km 020m (05:11/km) (11.56 km/h)	2	3 Plan: Bieg 1h 03min 1,5 godzin ... 1,5 godzin biegu Aktywności: IV RST Półmaraton Świdnicki ... 1h 48min 29s 21km 260m (05:06/km) (11.76 km/h)	4 Plan: Bieg 1h 00min 1 godzina ... 1 godzina naprawde luźnego biegu Aktywności: Bieg 1h 10min 14s 12km 000m (05:51/km) (10.25 km/h)	5h 05min 57km 930m (05:16/km) (11.38 km/h)

Razem - Październik 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	32h 47min	323km 310m	06:05/km	9.86 km/h