| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2015 | Październik 2015 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
OBW 1 + GR
...
Aktywności:
|
Plan:
WB2 + 3M
10km 000m
04:30/km
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
|
Plan:
WB + GR + ...
20km 000m
|
 17min
3km 460m
(05:00/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
Plan:
WT 10-12x400/4 00 (80-87")
90%
20 minut r
...
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
|
Plan:
WB3 2x4km +8 minut ...
03:40/km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
Plan:
WT 10-12x200/2 00 (80-87")
90%
20 minut r
...
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
|
Plan:
WB3 7-8 x 1km ...
03:40/km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
Plan:
WT 10-12x200/2 00 (80-87")
90%
20 minut r
...
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
|
Plan:
WB + GR + ...
20km 000m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
Plan:
WB2 8km
13km 000m
04:25/km
|
Plan:
OBW1+GR+GS
15km 000m
do 13-15km
|
Plan:
OBW + GR + ...
16km 000m
|
|
Plan:
WB + GR + ...
20km 000m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 17min | 3km 460m | 05:00/km | 11.98 km/h |
