Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-03", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n4 x 3 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:28:00", "effort": "50", "id": 85056, "pace": null} Bieg 28min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 4 x 3 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu Aktywności: Bieganie 35min 19s 3km 359m (10:31/km) (5.71 km/h)	4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Test Coopera", "duration": "0:12:00", "effort": "100", "id": 85099, "pace": null} Test Coopera 12min 100% Aktywności: Test Coopera 12min 2km 144m (05:36/km) (10.72 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-06", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n5 x 2 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:28:00", "effort": "50", "id": 85100, "pace": null} Bieg 28min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 5 x 2 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu Aktywności: Bieganie 28min 59s 3km 028m (09:34/km) (6.27 km/h) A6W Powt:6	1h 16min 8km 531m (08:56/km) (6.71 km/h) Powt: 6

7 A6W Powt:6	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-08", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n4 x 3 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:28:00", "effort": "50", "id": 85059, "pace": null} Bieg 28min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 4 x 3 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu Aktywności: A6W Powt:6	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-09", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n3 x 4 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:28:00", "effort": "50", "id": 85071, "pace": null} Bieg 28min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 3 x 4 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu Aktywności: A6W Powt:6	10 A6W Powt:12	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-11", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n4 x 3 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:28:00", "effort": "50", "id": 85072, "pace": null} Bieg 28min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 4 x 3 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	12	13	Powt: 30
92.3
14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-14", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n4 x 4 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:32:00", "effort": "50", "id": 85062, "pace": null} Bieg 32min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 4 x 4 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-16", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n3 x 5 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:29:00", "effort": "50", "id": 85064, "pace": null} Bieg 29min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 3 x 5 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	17	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-19", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n4 x 4 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:32:00", "effort": "50", "id": 85063, "pace": null} Bieg 32min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 4 x 4 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	20

21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-21", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n3 x 6 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:32:00", "effort": "50", "id": 85065, "pace": null} Bieg 32min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 3 x 6 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	22	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-23", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n4 x 5 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:36:00", "effort": "50", "id": 85067, "pace": null} Bieg 36min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 4 x 5 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	24	25	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-26", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n3 x 6 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:32:00", "effort": "50", "id": 85066, "pace": null} Bieg 32min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 3 x 6 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	27

28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-28", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n3 x 7 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:35:00", "effort": "50", "id": 85068, "pace": null} Bieg 35min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 3 x 7 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-01-30", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n15 min biegu\nch\u0142odzenie 5 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:25:00", "effort": "50", "id": 85070, "pace": null} Bieg 25min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 15 min biegu chłodzenie 5 min marszu	31	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-02", "description": "rozgrzewka - 5 min marszu\n3 x 7 min biegu / 2 min marszu\nch\u0142odzenie 3 min marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:35:00", "effort": "50", "id": 85069, "pace": null} Bieg 35min 50% rozgrzewka ... rozgrzewka - 5 min marszu 3 x 7 min biegu / 2 min marszu chłodzenie 3 min marszu	3

Razem - Styczeń 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 16min	8km 531m	08:56/km	6.71 km/h
A6W:		Powtórzeń: 36