Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-02", "description": "marszobieg 4 razy 4 min biegu z 3-minutowymi przerwami w marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77314, "pace": null} Bieg marszobieg ... marszobieg 4 razy 4 min biegu z 3-minutowymi przerwami w marszu Aktywności: Bieganie 52min 57s 4km 962m (10:40/km) (5.62 km/h)	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-04", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 77317, "pace": null} Koszykówka 1h 00min Aktywności: Koszykówka 1h 00min	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-05", "description": "marszobieg 4 razy 4 min biegu z 2-minutowymi przerwami w marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77315, "pace": null} Bieg marszobieg ... marszobieg 4 razy 4 min biegu z 2-minutowymi przerwami w marszu Aktywności: Bieganie 51min 34s 4km 592m (11:14/km) (5.34 km/h) HR:140/164	6 Trekking 6h 38min 47s 14km 830m (26:53/km) (2.23 km/h)	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-07", "description": "marszobieg 4 razy 4 min biegu z 1-minutowymi przerwami w marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77316, "pace": null} Bieg marszobieg ... marszobieg 4 razy 4 min biegu z 1-minutowymi przerwami w marszu Aktywności: Bieganie 38min 35s 3km 193m (12:05/km) (4.97 km/h)	2h 23min 12km 747m (11:13/km) (5.34 km/h) 1h 00min 6h 38min 14km 830m (26:53/km) (2.23 km/h)
	95.0 6h	94.5 6h	95.4 6h	95.1 7h	95.7 7h	95.0 11h
8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-09", "description": "marszobieg 5 razy 4 min biegu z 1-minutowymi przerwami w marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77318, "pace": null} Bieg marszobieg ... marszobieg 5 razy 4 min biegu z 1-minutowymi przerwami w marszu Aktywności: Bieganie 43min 09s 4km 038m (10:41/km) (5.61 km/h) HR:114/142	10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-11", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 77321, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-12", "description": "marszobieg 6 razy 4 min biegu z 1-minutowymi przerwami w marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77319, "pace": null} Bieg marszobieg ... marszobieg 6 razy 4 min biegu z 1-minutowymi przerwami w marszu	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-14", "description": "marszobieg 4 razy 6 min biegu z 1-minutowymi przerwami w marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77320, "pace": null} Bieg marszobieg ... marszobieg 4 razy 6 min biegu z 1-minutowymi przerwami w marszu	43min 4km 038m (10:41/km) (5.61 km/h)

15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-16", "description": "marszobieg 3 razy 10 min biegu z 4-minutowymi przerwami w marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77325, "pace": null} Bieg marszobieg ... marszobieg 3 razy 10 min biegu z 4-minutowymi przerwami w marszu	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-18", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 77322, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-19", "description": "marszobieg 2 razy 15 min biegu z 4-minutow\u0105 przerw\u0105 w marszu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77326, "pace": null} Bieg marszobieg ... marszobieg 2 razy 15 min biegu z 4-minutową przerwą w marszu	20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-21", "description": "20-30 min biegu, marsz przed i po", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77327, "pace": null} Bieg 20-30 min ... 20-30 min biegu, marsz przed i po

22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-22", "description": "30 min wolnego biegu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77328, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolnego biegu	23	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-24", "description": "4 razy 5 min szybko/3 min. truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77332, "pace": null} Bieg 4 razy 5 m ... 4 razy 5 min szybko/3 min. truchtu	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-25", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 77323, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-26", "description": "30 min wolno, na koniec przebie\u017cki 4 razy 20 sekund bardzo szybko/40 sekund truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77330, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolno, na koniec przebieżki 4 razy 20 sekund bardzo szybko/40 sekund truchtu	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-27", "description": "40 min wolno", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77331, "pace": null} Bieg 40 min wol ... 40 min wolno	28

29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-29", "description": "30 min wolnego biegu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77333, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolnego biegu Aktywności: Bieganie 52min 09s 2km 140m (24:22/km) (2.46 km/h)	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-31", "description": "3 razy 7 min szybko/3 min truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77334, "pace": null} Bieg 3 razy 7 m ... 3 razy 7 min szybko/3 min truchtu	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-02-01", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 77324, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-02-02", "description": "30 min wolno, na koniec przebie\u017cki 4 razy 30 sekund bardzo szybko/30 sekund truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77335, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolno, na koniec przebieżki 4 razy 30 sekund bardzo szybko/30 sekund truchtu Aktywności: Bieganie 59min 26s 5km 673m (10:29/km) (5.73 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-02-03", "description": "50 min wolno", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 77336, "pace": null} Bieg 50 min wol ... 50 min wolno Aktywności: Trekking 2h 46min 42s 8km 520m (19:34/km) (3.07 km/h) Trekking 4h 22min 47s 15km 116m (17:23/km) (3.45 km/h)	4	1h 51min 7km 813m (14:16/km) (4.20 km/h) 7h 09min 23km 636m (18:10/km) (3.30 km/h)

Razem - Styczeń 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 58min	18km 925m	12:35/km	4.76 km/h
Koszykówka:	1h 00min	0km 000m
Trekking:	6h 38min	14km 830m	26:53/km	2.23 km/h