Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Bieganie 1h 07min 40s 5km 818m (11:38/km) (5.16 km/h) HR:130/176	1	2	3 Bieganie 1h 29min 39s 7km 848m (11:25/km) (5.25 km/h) HR:128/176	4	5	6 Wspinaczka 6h 40min 35s 18km 646m (21:29/km) (2.79 km/h)	2h 37min 13km 666m (11:30/km) (5.21 km/h) 6h 40min 18km 646m (21:29/km) (2.79 km/h)
91.5			91.2			91.2
7	8	9 Bieganie 1h 34min 42s 8km 902m (10:38/km) (5.64 km/h) HR:135/183	10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-11", "description": "2 x 15 min wolno / 4 min marsz", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73802, "pace": null} Bieg 2 x 15 min ... 2 x 15 min wolno / 4 min marsz	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-12", "description": "30 min wolno", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73803, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolno	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-13", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 73804, "pace": null} Rower	1h 34min 8km 902m (10:38/km) (5.64 km/h)
		90.5
14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-14", "description": "30 min wolnego truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73734, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolnego truchtu	15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-16", "description": "4 x 5 min szybko / 3 min truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73735, "pace": null} Bieg 4 x 5 min ... 4 x 5 min szybko / 3 min truchtu	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-17", "description": "Bieszczady \n21,7 km, czas: ok 7,5 godziny\nhttps://mapa-turystyczna.pl/route?q=49.0658811,22.6796651;49.062194,22.686231;49.078018,22.725343;49.074574,22.726148;49.078018,22.725343;49.082279,22.732902;49.087527,22.7374935;49.082279,22.732902;49.072151,22.768478;49.052708,22.770473;49.062194,22.686231;49.0658811,22.6796651", "simple_color": 2, "title": "G\u00f3ry", "duration": null, "effort": null, "id": 73790, "pace": null} Góry Bieszczady ... Bieszczady 21,7 km, czas: ok 7,5 godziny https://mapa-turystyczna.pl/route?q=49.0658811,22.6796651;49.062194,22.686231;49.078018,22.725343;49.074574,22.726148;49.078018,22.725343;49.082279,22.732902;49.087527,22.7374935;49.082279,22.732902;49.072151,22.768478;49.052708,22.770473;49.062194,22.686231;49.0658811,22.6796651	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-18", "description": "30 min wolno\nNa koniec 4 x 20 sek bardzo szybko / 40 sek truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73736, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolno Na koniec 4 x 20 sek bardzo szybko / 40 sek truchtu	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-19", "description": "40 min wolno", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73737, "pace": null} Bieg 40 min wol ... 40 min wolno	20

21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-21", "description": "30 min wolnego biegu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73738, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolnego biegu	22	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-23", "description": "3 x 7 min szybko / 3 min truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73739, "pace": null} Bieg 3 x 7 min ... 3 x 7 min szybko / 3 min truchtu	24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-25", "description": "30 min wolno\nNa koniec 4 x 30 sek bardzo szybko / 30 sek truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73740, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolno Na koniec 4 x 30 sek bardzo szybko / 30 sek truchtu	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-26", "description": "50 min wolno", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73741, "pace": null} Bieg 50 min wol ... 50 min wolno	27

28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-28", "description": "30 min wolnego biegu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73742, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolnego biegu	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-30", "description": "2 x 10 min szybko / 5 min truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73743, "pace": null} Bieg 2 x 10 min ... 2 x 10 min szybko / 5 min truchtu	31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-01", "description": "30 min wolno\nNa koniec 6 x 30 sek bardzo szybko / 30 sek", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73744, "pace": null} Bieg 30 min wol ... 30 min wolno Na koniec 6 x 30 sek bardzo szybko / 30 sek	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-02", "description": "60 min wolno", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73745, "pace": null} Bieg 60 min wol ... 60 min wolno	3

Razem - Sierpień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 04min	16km 750m	11:00/km	5.45 km/h
Wspinaczka:	6h 40min	18km 646m	21:29/km	2.79 km/h