Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23	24	25	26	27	28	1

2 Bieganie 1h 04min 53s 8km 119m (07:59/km) (7.51 km/h)	3	4 Bieganie 59min 34s 8km 108m (07:21/km) (8.17 km/h)	5	6 Bieganie 48min 16s 6km 319m (07:38/km) (7.86 km/h)	7	8 Piątka w Parku Szczytnickim 26min 04s 5km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	3h 18min 27km 546m (07:12/km) (8.31 km/h)

9	10 Bieganie 1h 18min 21s 6km 128m (12:47/km) (4.69 km/h)	11	12 Koszykówka 1h 00min	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-13", "description": "2 x 10 min. szybko / 5 min. trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46251, "pace": null} Bieg 2 x 10 min ... 2 x 10 min. szybko / 5 min. trucht Aktywności: Bieganie 1h 02min 55s 8km 360m (07:32/km) (7.97 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-14", "description": "30 min. wolno, na koniec przebie\u017cki 6 x 30 sek. bardzo szybko / 30 sek. truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46252, "pace": null} Bieg 30 min. wo ... 30 min. wolno, na koniec przebieżki 6 x 30 sek. bardzo szybko / 30 sek. truchtu Aktywności: Bieganie 1h 09min 05s 8km 747m (07:54/km) (7.60 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-15", "description": "d\u0142ugie wybieganie, ok. 12 km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46253, "pace": null} Bieg długie wyb ... długie wybieganie, ok. 12 km Aktywności: Bieganie 1h 41min 55s 14km 655m (06:57/km) (8.63 km/h)	5h 12min 37km 890m (08:14/km) (7.28 km/h) 1h 00min

16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-17", "description": "ITMZM", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46254, "pace": null} Bieg ITMZM Aktywności: Bieganie 1h 18min 23s 7km 673m (10:13/km) (5.87 km/h)	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-18", "description": "30 min. szybko", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46268, "pace": null} Bieg 30 min. sz ... 30 min. szybko Aktywności: Bieganie 1h 19min 10km 434m (07:34/km) (7.92 km/h)	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": null, "effort": null, "id": 46257, "pace": null} Koszykówka Aktywności: Koszykówka 1h 00min	20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-21", "description": "30 min. wolno, na koniec przebie\u017cki 6 x 30 sek. bardzo szybko / 30 sek. truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46258, "pace": null} Bieg 30 min. wo ... 30 min. wolno, na koniec przebieżki 6 x 30 sek. bardzo szybko / 30 sek. truchtu	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-22", "description": "ITMZM", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46255, "pace": null} Bieg ITMZM Aktywności: Bieganie 1h 23min 49s 10km 764m (07:47/km) (7.71 km/h)	4h 01min 28km 871m (08:21/km) (7.18 km/h) 1h 00min
				86.9 8h
23	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-24", "description": "ITMZM", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46259, "pace": null} Bieg ITMZM Aktywności: Bieganie 1h 17min 15s 8km 089m (09:33/km) (6.28 km/h)	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-25", "description": "Wolny bieg", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46269, "pace": null} Bieg Wolny bieg Aktywności: Bieganie 1h 14min 14s 8km 418m (08:49/km) (6.80 km/h)	26	27	28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-03-29", "description": "ITMZM", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46267, "pace": null} Bieg ITMZM	2h 31min 16km 507m (09:10/km) (6.54 km/h)
88.2 68 7h	87.6 63 6h	87.0 7h	87.0 78 8h	87.0 7h	87.0 14h	87.8 11h
30	31	1	2	3	4	5
88.7 6h	88.8 5h	88.6 6h	88.8 7h

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 03min	110km 814m	08:09/km	7.36 km/h
Koszykówka:	2h 00min	0km 000m