Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Bieganie 1h 05min 12s 8km 929m (07:18/km) (8.22 km/h)	30	1	2 Koszykówka 1h 00min	3	4 Bieganie 1h 13min 54s 9km 585m (07:43/km) (7.78 km/h)	5	2h 19min 18km 514m (07:30/km) (7.99 km/h) 1h 00min

6 Bieganie 1h 13min 58s 9km 024m (08:12/km) (7.32 km/h)	7	8 Bieganie 58min 30s 8km 881m (06:35/km) (9.11 km/h)	9 Koszykówka 1h 00min	10 Bieganie 1h 20min 59s 10km 412m (07:47/km) (7.71 km/h)	11 Bieganie 1h 22min 48s 10km 184m (08:08/km) (7.38 km/h)	12	4h 56min 38km 501m (07:41/km) (7.80 km/h) 1h 00min

13 Bieganie 1h 12min 12s 8km 620m (08:23/km) (7.16 km/h)	14	15	16	17	18 Bieganie 1h 18min 22s 10km 868m (07:13/km) (8.32 km/h)	19	2h 30min 19km 488m (07:43/km) (7.77 km/h)

20 Bieganie 54min 25s 7km 412m (07:21/km) (8.17 km/h)	21	22 Bieganie 41min 48s 7km 004m (05:58/km) (10.05 km/h)	23 Koszykówka 1h 00min	24	25 Bieganie 1h 14min 19s 10km 825m (06:52/km) (8.74 km/h)	26	2h 50min 25km 241m (06:45/km) (8.88 km/h) 1h 00min

27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-10-27", "description": "+ rozgrzewka 15 min\n+ 30 min wolnego biegu \n+ rozci\u0105ganie 10 min", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:55:00", "effort": null, "id": 39332, "pace": null} Bieg 55min + rozgrzew ... + rozgrzewka 15 min + 30 min wolnego biegu + rozciąganie 10 min Aktywności: Bieganie 1h 11min 32s 7km 848m (09:07/km) (6.58 km/h)	28	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-10-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 39322, "pace": null} Koszykówka 1h 00min Aktywności: Koszykówka 1h 00min	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-10-31", "description": "+ rozgrzewka 15 min.\n+ 30 min. wolno, na koniec przebie\u017cki 6 x 30 sek. bardzo szybko / 30 sek. truchtu\n+ rozci\u0105ganie 10 min. ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "1:01:00", "effort": null, "id": 39654, "pace": null} Bieg 1h 01min + rozgrzew ... + rozgrzewka 15 min. + 30 min. wolno, na koniec przebieżki 6 x 30 sek. bardzo szybko / 30 sek. truchtu + rozciąganie 10 min.	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-11-01", "description": "+ rozgrzewka 15 min.\n+ 60 min. wolno\n+ rozci\u0105ganie 10 min.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "1:25:00", "effort": null, "id": 39655, "pace": null} Bieg 1h 25min + rozgrzew ... + rozgrzewka 15 min. + 60 min. wolno + rozciąganie 10 min. Aktywności: Bieganie 1h 48min 28s 14km 249m (07:37/km) (7.88 km/h)	2	3h 00min 22km 097m (08:08/km) (7.37 km/h) 1h 00min

Razem - Październik 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 42min	100km 663m	07:34/km	7.92 km/h
Koszykówka:	4h 00min	0km 000m