Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Bieganie 13min 37s 2km 560m (05:19/km) (11.28 km/h)	29 Bieganie 11min 45s 2km 800m (04:12/km) (14.30 km/h) Bieganie 17min 55s 3km 330m (05:23/km) (11.15 km/h)	30 7x100-2:40 7x300 18min 2km 800m (06:26/km) (9.33 km/h) Bieganie 19min 34s 3km 410m (05:44/km) (10.46 km/h)	31	1	2 Miedzianka 30min 5km 200m (05:46/km) (10.40 km/h)	1h 50min 20km 100m (05:30/km) (10.88 km/h)

3 Bieganie 18min 30s 3km 400m (05:26/km) (11.03 km/h)	4	5 8x150 3:00 ; 3:26 39min 58s 7km 700m (05:11/km) (11.56 km/h)	6 Bieganie 33min 6km 200m (05:19/km) (11.27 km/h)	7	8 Puszcza Bukowa 1h 13min 14km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	9	2h 44min 31km 300m (05:15/km) (11.42 km/h)

10 Workout 17min 3km 120m (05:27/km) (11.01 km/h)	11	12	13 Hiszpania1 42min 7km 500m (05:36/km) (10.71 km/h)	14 Torevieja 5h 00min 21km 000m (14:17/km) (4.20 km/h)	15 Sprint 17min 2km 000m (08:30/km) (7.06 km/h)	16 Bieganie 33min 5km 700m (05:47/km) (10.36 km/h)	1h 49min 18km 320m (05:56/km) (10.08 km/h) 5h 00min 21km 000m (14:17/km) (4.20 km/h)

17	18 Sierra de Callosa 5h 00min 22km 000m (13:38/km) (4.40 km/h)	19 Krwawa reka 30min 5km 770m (05:12/km) (11.54 km/h)	20 Plaża 2h 00min 9km 000m (13:20/km) (4.50 km/h)	21 Plaża 2 1h 45min 10km 000m (10:30/km) (5.71 km/h)	22 Dzonkow 44min 45s 8km 500m (05:16/km) (11.40 km/h)	23	1h 14min 14km 270m (05:14/km) (11.45 km/h) 8h 45min 41km 000m (12:48/km) (4.69 km/h)

24 Bieganie 26min 13s 5km 460m (04:48/km) (12.50 km/h)	25	26 Bieganie 21min 32s 3km 840m (05:36/km) (10.70 km/h)	27 Agniecha 24min 35s 4km 780m (05:09/km) (11.67 km/h)	28	29 ŚFB- Górski 1/2 półmaraton ... 1h 07min 10km 340m (06:29/km) (9.26 km/h)	30	2h 19min 24km 420m (05:42/km) (10.52 km/h)

Razem - Wrzesień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 37min	93km 510m	05:32/km	10.84 km/h
Spacer:	13h 45min	62km 000m	13:18/km	4.51 km/h