Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Fartlek 9km 500m Aktywności: Fartlek 52min 10s 10km 500m (04:58/km) (12.08 km/h)	28 Plan: Bieg 13km 000m Aktywności: Bieg 1h 13min 10s 13km 230m (05:32/km) (10.85 km/h)	29 Plan: Bieg 13km 000m 6,5km rano ... 6,5km rano + 6,5km po południu Aktywności: Bieganie 35min 46s 6km 840m (05:14/km) (11.47 km/h)	30 Plan: Bieg 6km 500m Aktywności: Bieg 33min 03s 6km 640m (04:59/km) (12.05 km/h)	1 Plan: Bieg 24km 000m Aktywności: Bieg 2h 07min 32s 24km 100m (05:18/km) (11.34 km/h)	2 Plan: Bieg 14km 000m Aktywności: Bieg 1h 17min 43s 15km 500m (05:01/km) (11.97 km/h)	6h 39min 76km 810m (05:11/km) (11.54 km/h)

3	4 Plan: Bieg 13km 000m Aktywności: Bieg 1h 09min 01s 13km 000m (05:19/km) (11.30 km/h)	5 Plan: Bieg 16km 000m 8km rano + ... 8km rano + 8km PODBIEGI po południu Aktywności: Bieg 43min 02s 8km 210m (05:14/km) (11.45 km/h)	6 Plan: Bieg 9km 500m Trening do ... Trening dodatkowy	7 Plan: Bieg 9km 500m Aktywności: Bieg 58min 10km 350m (05:36/km) (10.71 km/h)	8 Plan: Bieg 29km 000m Aktywności: Bieganie 2h 37min 45s 29km 060m (05:26/km) (11.05 km/h)	9 Plan: Bieg 14km 000m Aktywności: Bieg 1h 10min 03s 15km 000m (04:40/km) (12.85 km/h)	6h 37min 75km 620m (05:15/km) (11.40 km/h)

10	11 Plan: Fartle 13km 000m Aktywności: Fartle 1h 04min 22s 13km 000m (04:57/km) (12.12 km/h)	12 Plan: Bieg 13km 000m Aktywności: Bieganie 1h 39min 39s 17km 500m (05:42/km) (10.54 km/h)	13 Plan: Bieg 13km 000m Aktywności: Bieganie 1h 18min 37s 15km 120m (05:12/km) (11.54 km/h)	14 Plan: Bieg 13km 000m	15 Plan: Bieg 24km 000m Bieg tempo ... Bieg tempowy Aktywności: Bieg 2h 15min 27s 24km 700m (05:29/km) (10.94 km/h)	16 Plan: Bieg 17km 500m	6h 18min 70km 320m (05:22/km) (11.16 km/h)

17	18 Plan: Bieg 13km 000m Aktywności: Bieg 1h 07min 43s 13km 300m (05:05/km) (11.78 km/h)	19 Plan: Bieg 13km 000m Aktywności: Bieg 1h 05min 08s 13km 140m (04:57/km) (12.10 km/h)	20 Plan: Bieg 16km 000m 8km rano + ... 8km rano + 8km po południu Aktywności: Bieganie 42min 8km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	21 Plan: Bieg 13km 000m	22 Plan: Bieg 21km 000m Aktywności: Bieganie 1h 38min 41s 21km 000m (04:42/km) (12.77 km/h)	23 Plan: Bieg 21km 000m Aktywności: Bieganie 1h 51min 10s 21km 100m (05:16/km) (11.39 km/h)	6h 24min 76km 540m (05:01/km) (11.94 km/h)

24	25 Plan: Bieg 16km 000m 8km rano + ... 8km rano + 8km po południu	26 Plan: Bieg 13km 000m	27 Plan: Bieg 9km 500m Trening do ... Trening dodatkowy	28 Plan: Bieg 9km 500m	29 Plan: Bieg 29km 000m Bieg tempo ... Bieg tempowy	30 Plan: Bieg 21km 000m

31	1 Plan: Bieg 13km 000m	2 Plan: Bieg 13km 000m	3 Plan: Bieg 13km 000m	4 Plan: Bieg 9km 500m	5 Plan: Bieg 32km 000m	6 Plan: Bieg 24km 000m

Razem - Lipiec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 45min	262km 080m	05:12/km	11.51 km/h