Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 WB 1godz.45min 1h 45min	28 trucht 2x30 1h 00min	29 Trening ogólnorozwojowy 30min E(reg) 30+20 50min	30 E20+b. kros pasywny50 + ... 1h 20min	1 E60 1h 00min ćwicz. roz.15 15min	2 E60 + 8 przebiezek 1h 10min	3 E(lekko) 85 1h 25min	8h 30min 0km 000m 45min

4 Trening ogólnorozwojowy 30min E(lekko) 65 1h 05min Jazda na rowerze 30min	5 Trening ogólnorozwojowy 20min Trucht 2x25 50min	6 Trucht50 50min	7 E(lekko) 60 1h 00min	8 Trening ogólnorozwojowy 30min	9 E50(żwawo) + Trucht 20 1h 10min	10	4h 55min 0km 000m 1h 20min 30min
	90.0 40
11 E70 (lekko) 1h 10min	12	13	14 E90 (bardzo wolno) 1h 30min	15	16 E40 + 8 przebiezek ... 55min	17 E20 + M50 (9km) ... 1h 25min	5h 00min 0km 000m

18	19 E60 1h 00min	20 E20 + 6x7min (5.15) ... 1h 30min	21 E85 + trucht5 1h 30min	22	23 E40+5xprzebiezki + 5xpodbieg 1h 00min	24 trucht40 (reg.) 40min Trening ogólnorozwojowy 20min	5h 40min 0km 000m 20min

25 WB2godz15min + TRUCHT 15 2h 30min	26 Trening ogólnorozwojowy 40min Jazda na rowerze 30min	27 E60 (reg) 1h 00min	28 E20 + 4x2kmT (5.15-5.20) ... 1h 30min	29 E90 + trucht5 1h 35min	30	31 E40 + 10 przebieżek 50min	7h 25min 0km 000m 40min 30min

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 35min	0km 000m
Trening ogólnorozwojowy:	2h 35min	0km 000m
Jazda na rowerze:	1h 00min	0km 000m