Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 WB 2godz 2h 00min	30 E50(regen.) 50min	31 E45 + 6przebiezek 50min	1 E2x35min (20min przerwa) 1h 10min	2 E20 + kros pasywny40 ... 1h 10min	3 E50 w tym 6 ... 50min	4 E75 1h 15min	8h 05min 0km 000m

5 E2x30min (15min przerwa) 1h 00min	6 E50 50min	7 Trening ogólnorozwojowy 15min E45(regen.) 45min	8 E20 + kros pasywny50 ... 1h 20min	9 E50(regen.) 50min	10 Trucht 45 45min	11	5h 30min 0km 000m 15min

12 E60 1h 00min	13 E60 + 6 przebieżek 1h 10min ćwicz. rozciąg.10 10min	14 E50(regen.) 50min	15 E20 + kros50 + ... 1h 15min	16 Trening ogólnorozwojowy 20min	17 WB2godz15min 2h 15min	18 Marsz po górach (Skrzyczne) 3h 00min	6h 30min 0km 000m 30min 3h 00min

19 E60(regen.) 1h 00min ćwicz. rozciąg.10 10min	20 E60 + 6 podbiegów ... 1h 15min Trening ogólnorozwojowy 20min	21 E50(regen.) 50min ćwicz. rozciąg.10 10min	22 E20 + kros aktywny50 ... 1h 20min	23 E50 50min	24 E60(regen.) 1h 00min Trening ogólnorozwojowy 15min	25 WB2godz15min 2h 15min	8h 30min 0km 000m 55min

26 Trening ogólnorozwojowy 20min E60(regen.) 1h 00min	27	28 E60 + 10 lekkich ... 1h 20min	29 Trening ogólnorozwojowy 30min E60(regen.) 1h 00min	30 E20 + kros aktywny50 ... 1h 20min	31 Marsz po górach (Skrzyczne) 6h 00min	1 Marsz po górach (Hala ... 4h 00min	4h 40min 0km 000m 50min 10h 00min

Razem - Styczeń 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	29h 35min	0km 000m
Trening ogólnorozwojowy:	2h 30min	0km 000m
Marsz:	9h 00min	0km 000m