run-log.com : Bieganie, dzienniki biegowe

Dzienniczek - Luty 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Trening ogólnorozwojowy 30min E40 40min	28 E50 50min ćwicz. rozciąg. 10min	29 Trening ogólnorozwojowy 40min E40 + 6 podbiegów 50min	30 E20 + 4x10 + ... 1h 20min	31 Trening ogólnorozwojowy 30min	1 Trening ogólnorozwojowy 50min E45 + 10 przebieżek 1h 00min	2 E50 50min	5h 30min 0km 000m 2h 40min

3 E20 + E 1h45min ... 2h 30min	4 Trening ogólnorozwojowy 50min	5 E60 w tym 6 ... 1h 00min	6 E60 1h 00min	7 Trening ogólnorozwojowy 50min 2x20E 40min	8 Trening ogólnorozwojowy 40min	9 BD2h30 (po wzniesieniach) 2h 30min	7h 40min 0km 000m 2h 20min

10 Trening ogólnorozwojowy 30min	11 Trening ogólnorozwojowy 25min E35 + 8 przebieżek ... 55min	12 Trening ogólnorozwojowy 50min	13 Trening ogólnorozwojowy 20min E 15 + 4x5 ... 1h 10min	14	15 Trening ogólnorozwojowy 30min E30	16 E20 + 90minM+ trucht10 2h 00min	4h 05min 0km 000m 2h 35min

17	18	19 Trucht 40	20 Trening ogólnorozwojowy 20min E60 1h 00min	21 E40 + 8xpodbieg (40sec)	22 Trucht 30 + 3 ... 35min	23	1h 35min 0km 000m 20min

24 E75 1h 15min	25 E50 w tym 10 ... 50min	26 Trucht30 30min Trening ogólnorozwojowy 40min	27 Trening ogólnorozwojowy 15min E20 + Kros50 (tętno ... 1h 20min	28 Trening ogólnorozwojowy 30min	1 Trening ogólnorozwojowy 30min E40 + 8 przebieżek 50min	2 E15 + 3x20min (tętno ... 1h 30min	6h 15min 0km 000m 1h 55min

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 05min	0km 000m
Trening ogólnorozwojowy:	7h 30min	0km 000m