Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Ćwicz.. rozciąg. 20min	26 Trening ogólnorozwojowy 30min E 1h 00min	27 Trening ogólnorozwojowy 40min E35 + 8 przebieżek 45min	28 Trening ogólnorozwojowy 35min	29 Trening ogólnorozwojowy 10min Kros pasywny 45min	30 Trening ogólnorozwojowy 30min E 35min Skoczność 5min	1 E 2h 00min ćwicz. rozciąg. 5min	5h 05min 0km 000m 2h 55min

2 Trening ogólnorozwojowy 20min E35 + 6 przebieżek 45min	3 Trening ogólnorozwojowy 40min	4 E60 w tym 4 ... 1h 00min Trening ogólnorozwojowy- ćwicz. skocz. ... 15min	5 ćwicz. rozciąg. 20min	6 Trening ogólnorozwojowy 30min E10 + 45 kros ... 1h 00min	7 Trening ogólnorozwojowy 45min E40 w tym 4 ... 40min	8 E 2h 00min	5h 25min 0km 000m 2h 50min

9 Trening ogólnorozwojowy 40min	10 Trening ogólnorozwojowy 35min E60 w tym 6 ... 1h 00min	11 Trening ogólnorozwojowy 10min	12 Trening ogólnorozwojowy 30min E12 + Kros aktywny45 ... 1h 05min	13 Trening ogólnorozwojowy 10min E40 + 6 przebieżek 50min	14 Trening ogólnorozwojowy 30min E35 35min skoczność 10 10min	15 Trening ogólnorozwojowy 25min E20 + T15 + ... 1h 05min	4h 35min 0km 000m 3h 10min

16 E40 40min Trening ogólnorozwojowy 20min	17 Trening ogólnorozwojowy 30min	18 Trening ogólnorozwojowy 30min E50 + 10 przebieżek 1h 05min	19 Trening ogólnorozwojowy 20min E20 + 5x4min Bieg ... 1h 12min	20 Trening ogólnorozwojowy 20min	21 Trening ogólnorozwojowy 30min E40 40min Trening ogólnorozwojowy- ćwicz. skocz. 10min	22 Trening ogólnorozwojowy 15min E20 + 5x5minT (przerwa ... 1h 50min	5h 27min 0km 000m 2h 55min

23 Trening ogólnorozwojowy 20min	24 Trening ogólnorozwojowy 20min E60 1h 00min	25 Trening ogólnorozwojowy 30min Trucht45 + 6 przebieżek 50min	26 Ćwiczenia rozciągające 10min E20 + kros aktywny ... 1h 15min	27 E50 50min	28 Trening ogólnorozwojowy 20min E40 40min Trening ogólnorozwojowy- ćwicz. skocz. 10min	29 E 2h 20min	6h 55min 0km 000m 1h 50min

30 Trening ogólnorozwojowy 20min	31 Trening ogólnorozwojowy 40min E60 + 10 przebieżek ... 1h 10min	1 E40 40min ćwicz. rozciąg. 20min	2 Trening ogólnorozwojowy (core + ... 35min E20 + 5 biegów ... 1h 35min	3 ćwicz. rozciąg. 15min	4 Trening ogólnorozwojowy 15min E40 40min ćwicz. skocz. 10min	5 ćwicz. rozciąg. 10min E45(wolno) + 6 przebieżek 55min	5h 00min 0km 000m 2h 45min

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 32min	0km 000m
Trening ogólnorozwojowy:	11h 50min	0km 000m