run-log.com : Bieganie, dzienniki biegowe

Dzienniczek - Listopad 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	31	1	2	3 E 50min	50min 0km 000m

4 E 30min Trening ogólnorozwojowy 15min	5 Kros pasywny 45min	6 Trening ogólnorozwojowy 15min E 35min	7	8 Trening ogólnorozwojowy 15min E 50min	9 E + 4 przebieżki 35min Ćwiczenia rozciągające 10min	10 Trening ogólnorozwojowy 15min E 1h 20min	4h 35min 0km 000m 1h 10min

11 E + 5 przebieżek 35min ćwicz. rozciąg. 10min	12 Trening ogólnorozwojowy 20min E 50min	13 Trening ogólnorozwojowy + Core 40min	14 Trening ogólnorozwojowy 20min E10 + 45 Kros ... 1h 00min	15 Trening ogólnorozwojowy 15min E + 6 przebieżek 40min	16 Trening ogólnorozwojowy 20min E 35min	17 Trening ogólnorozwojowy 15min	3h 40min 0km 000m 2h 20min

18 E 1h 45min	19 Trening ogólnorozwojowy 25min E + 4 przebieżki 50min	20 E 30min Trening ogólnorozwojowy 30min	21 Trening ogólnorozwojowy 15min E10 + 50 kros ... 1h 05min	22 Trening ogólnorozwojowy 25min	23 Trening ogólnorozwojowy 30min E40 + 6 przebieżek 50min	24 E 1h 50min	6h 50min 0km 000m 2h 05min

25 Ćwicz.. rozciąg. 20min	26 Trening ogólnorozwojowy 30min E 1h 00min	27 Trening ogólnorozwojowy 40min E35 + 8 przebieżek 45min	28 Trening ogólnorozwojowy 35min	29 Trening ogólnorozwojowy 10min Kros pasywny 45min	30 Trening ogólnorozwojowy 30min E 35min Skoczność 5min	1 E 2h 00min ćwicz. rozciąg. 5min	5h 05min 0km 000m 2h 55min

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 00min	0km 000m
Trening ogólnorozwojowy:	8h 25min	0km 000m