| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2019 | Październik 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
9km 000m
04:25/km
|
Plan:
Bieg
13km 000m
05:00/km
|
Plan:
ćwiczenia brzuch/grzb iet
45min
|
Plan:
interwały
3km 000m
03:20/km
3x1km po 3
...
|
Plan:
bieg
15km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
Bieg
9km 000m
04:00/km
bieg sądec
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
tempa
3km 000m
02:45/km
6x400
3x20
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
60%
|
|
Plan:
Bieg-podbie gi
4km 500m
85%
3km trucht
...
|
Plan:
ćwiczenia brzuch/grzb iet
45min
|
Plan:
Bieg
18km 000m
05:30/km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
04:10/km
|
Plan:
tempa
3km 000m
02:40/km
|
Plan:
rower
|
Plan:
interwały
5km 000m
03:30/km
5x1km
|
Plan:
Bieg
9km 000m
04:20/km
|
Plan:
ćwiczenia brzuch/grzb iet
45min
|
Plan:
Bieg
15km 000m
05:00/km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
