Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg spokojny 25min lub marszo ... lub marszobieg	3 Bieganie 30min 17s 4km 000m (07:34/km) (7.93 km/h)	4 Plan: Bieg spokojny 30min 6x100m prz ... 6x100m przewiezki lub 6x60m podbiegi Aktywności: Bieg spokojny 30min	5	6 Plan: Bieg spokojny 40min lub marszo ... lub marszobieg Aktywności: Bieganie 40min	7 Plan: Bieg Orlik	1h 40min 4km 000m (07:34/km) (7.93 km/h)

8	9 Plan: BS 30min 6x100m prz ... 6x100m przewiezki lub 6x60m podbiegow Aktywności: Bieganie 47min 50s 7km 700m (06:13/km) (9.66 km/h)	10	11 Plan: BS 40min Lub marszo ... Lub marszobieg	12	13 Plan: BS 50min Lub MB Aktywności: Bieganie 36min 57s 6km 050m (06:06/km) (9.82 km/h)	14 Plan: Bieg Orlik Aktywności: Piłka nożna 1h 30min	1h 24min 13km 750m (06:09/km) (9.73 km/h) 1h 30min

15	16 Plan: BS 30min 8x100m prz ... 8x100m przebiezki lub 8x60 podbiegi Aktywności: Bieganie 9min 20s 1km 310m (07:07/km) (8.42 km/h) Bieganie 46min 15s 5km 450m (08:29/km) (7.07 km/h)	17	18 Plan: BS 10min Plus Zabaw ... Plus Zabawa biegowa 8x30s - przerwa 90s + 5min BS Aktywności: Piłka Nożna 1h 21min 47s 5km 290m (15:28/km) (3.88 km/h)	19 Plan: Bieg Orlik	20	21 Plan: BS 1h 00min lub MB	55min 6km 760m (08:13/km) (7.30 km/h) 1h 21min 5km 290m (15:27/km) (3.88 km/h)

22	23 Plan: BS 35min + 8x100m p ... + 8x100m przebiezki lub 8x60m podbiegi Aktywności: BS 42min 28s 6km 440m (06:36/km) (9.10 km/h)	24 Bieganie 42min 54s 7km 060m (06:05/km) (9.87 km/h)	25 Plan: BS 15min +ZB 8x1min ... +ZB 8x1min biegu + 60s marsz/trucht + 10min BS	26	27 Plan: BS 50min Aktywności: BS 50min 8km 440m (05:55/km) (10.13 km/h)	28 Plan: Bieg Orlik Aktywności: Bieg 56min 19s 4km 600m (12:15/km) (4.90 km/h)	3h 11min 26km 540m (07:13/km) (8.31 km/h)

29	30 Plan: Bieg 35min + 10x100m ... + 10x100m przebieżki lub 8x80m podbiegi	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-01-31", "description": "", "simple_color": 6, "title": "silka + nogi", "duration": null, "effort": null, "id": 100343, "pace": null} silka + nogi Aktywności: Bieganie 22min 21s 3km 270m (06:50/km) (8.78 km/h)	1 Plan: Bieg 15min + ZB 8x2mi ... + ZB 8x2min/przerwa 75s trucht + 10min BS Aktywności: Bieganie 52min 45s 7km 270m (07:15/km) (8.27 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-02-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "silka + nogi", "duration": null, "effort": null, "id": 100341, "pace": null} silka + nogi Aktywności: Bieganie 32min 29s 5km 300m (06:08/km) (9.79 km/h)	3 Plan: BS 1h 00min	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-02-04", "description": "", "simple_color": 6, "title": "silka", "duration": null, "effort": null, "id": 100342, "pace": null} silka Bieg Orlik	1h 47min 15km 840m (06:47/km) (8.83 km/h)

Razem - Styczeń 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 34min	54km 320m	07:04/km	8.47 km/h
Piłka nożna:	1h 30min	0km 000m
Piłka Nożna:	1h 21min	5km 290m	15:27/km	3.88 km/h