Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg+8x20s. P 8km 000m 8x20s P Bieg +8x20s P 8km 000m	29 Plan: Rozbieganie 10km 000m Bieg 1h 00min 20 min spo ... 20 min spokojnie / zabawa biegowa: 15x20 sek, przerwa 1 min trucht / 20 min spokojnie	30 Plan: Bieg 10km 000m Bieg 10km 000m	31 Plan: Rozbieganie 10km 000m	1 Plan: Bieg+6x20s. P 8km 000m 6x20s P Bieg + 6x20 P 8km 000m Rozbieganie 9km 000m TM 5km 000m 04:59/km Bieg 1h 15min 40 min spo ... 40 min spokojnie / sprint pod górkę 5x50 m, przerwa spacer 2 min / 20 min spokojnie	2 Plan: Bieg 28km 000m Bieg 28km 000m Bieg 3h 00min 180 min sp ... 180 min spokojnie

3 Plan: Rozbieganie 8km 000m	4 Plan: Bieg+8x20s. P 6km 000m 8x20s P Bieg + 8x20 P 6km 000m	5 Plan: Rozbieganie 10km 000m Bieg 1h 05min 30 min spo ... 30 min spokojnie / przebieżki: 10x100 m, przerwa trucht-spacer / 20 min spokojnie	6 Plan: Bieg 8km 000m Bieg 8km 000m Bieg 1h 00min 60 min spo ... 60 min spokojnie	7 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rytmy 6x30s 9min 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	8 Plan: Bieg+6x20s. P 8km 000m 6x20s P Bieg + 6x20 P 8km 000m Rozbieganie 20km 000m Bieg 1h 15min 40 min spo ... 40 min spokojnie / sprint pod górkę 5x50 m, przerwa 2 min / 20 min spokojnie	9 Plan: Bieg 16km 000m Niedzielny Bieg 16km 000m Bieg 1h 40min 100 min, w ... 100 min, w tym 80 min spokojnie i 20 min szybsze rozbieganie

10 Plan: Rozbieganie 8km 000m	11 Plan: Bieg+8x20s. P 6km 000m 8x20s P Bieg + 8x20 P 6km 000m	12 Plan: Rozbieganie 8km 000m Bieg 1h 00min 60 min, w ... 60 min, w tym 40 min spokojnie i 20 min szybsze rozbieganie	13 Plan: Bieg 8km 000m Bieg 8km 000m	14 Plan: Rozbieganie 6km 000m Rytmy 4x30s 30s 04:59/km rytmy 4x30 ... rytmy 4x30 sekund w TM na przerwie 1 minuta w truchcie	15 Plan: Bieg+6x20s. P 8km 000m 6x20s P Bieg + 6x20 P 8km 000m Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / zabawa biegowa: 20x20 sek, przerwy 1 min trucht / 15 min spokojnie	16 Plan: Bieg 12km 000m Niedzielny Bieg 12km 000m Start - Maraton 42km 195m 04:59/km ;) Bieg 1h 15min 15 min spo ... 15 min spokojnie / 50 min bieg ciągły w tempie maratońskim lub szybciej / 10 min spokojnie

17	18 Plan: Bieg+8x20s. P 6km 000m 8x20s P Bieg + 8x20 P 6km 000m	19 Plan: Bieg 40min 40 min spo ... 40 min spokojnie	20 Plan: Bieg+4x20s. P 5km 000m 4x20s P Bieg + 4x20 P 5km 000m	21 Plan: Bieg+4x20s. P 3km 000m 4x20s P Bieg + 4x20 P 3km 000m Bieg 1h 00min 20 min spo ... 20 min spokojnie / przebieżki 4x100 m, przerwa spacer	22	23 Plan: Bieg 42km 000m MARATON 42km 000m MARATON Wydarzenie ORLEN Warsaw Marathon 42km 195m Brak rezultatu

24	25	26	27	28	29	30

Razem - Kwiecień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m