Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	3 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	4 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	5 Plan: Marsz 6km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	6 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	7 Plan: Marszobieg 2:2 16km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

8 Plan: Marsz 6km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	9 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	10 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	11 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	12 Plan: Marsz 6km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	13 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	14 Plan: Marszobieg 2:2 12km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

15 Plan: Marsz 6km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	16 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	17 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	18 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	19 Plan: Marsz 9km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	20 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	21 Plan: Marszobieg 2:2 16km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

22 Plan: Marsz 6km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	23 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	24 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	25 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	26 Plan: Marsz 9km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	27 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	28 Plan: Marszobieg 2:2 18km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

29 Plan: Marsz 6km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	30 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	31 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	1 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	2 Plan: Marsz 9km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	3 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	4 Plan: Marszobieg 2:2 20km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

Razem - Maj 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m