| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2014 | Październik 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
 4h 40min
57km 300m
(04:53/km)
  30min
Powt: 600
42min
|
|
62.6
|
62.7
|
62.1
|
62.2
|
62.2
|
61.7
|
62.6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3h 15min
35km 200m
(05:33/km)
14min
Powt: 300
|
|
62.0
|
62.2
|
62.3
|
62.3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5h 15min
57km 400m
(05:29/km)
13min
11min
Powt: 225
 1h 06min
18km 463m
(03:37/km)
|
|
|
62.1
|
62.3
|
62.8
|
62.6
|
62.1
|
61.6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4h 00min
43km 100m
(05:35/km)
11min
Powt: 225
|
|
62.5
|
62.2
|
62.2
|
62.1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 17h 12min | 193km 000m | 05:20/km | 11.22 km/h |
| Pompki: | Powtórzeń: 1068 | |||
| Podciąganie na drążku: | Powtórzeń: 140 | |||
| Brzuszki: | 1h 07min | Powtórzeń: 1350 | ||
| Ćwiczenia siłowe: | 55min | 0km 000m | ||
| Jazda na rolkach: | 1h 06min | 18km 463m | 03:37/km | 16.58 km/h |
