Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Lipiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Czerwiec 2014
Przejdź do:
Sierpień 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
1
icon_0
Long run Pokaż
2h 01min 41s
21km 000m
(05:48/km)
HR:140/155
2
3
icon_0
Easy pace Pokaż
1h 06min 31s
12km 800m
(05:12/km)
HR:146/166
4
icon_0
Easy pace Pokaż
10min
1km 800m
(05:33/km)
HR:140
5
icon_0
Long run Pokaż
4h 05min 18s
38km 900m
(06:18/km)
HR:144/166
6
icon_
7h 23min
74km 500m
(05:57/km)
62.7
63.3
63.7
63.8
63.9
63.7
  
7
icon_0
Hills Pokaż
1h 09min 17s
10km 400m
(06:40/km)
HR:148/165
icon_129570
Brzuszki Pokaż
10min
Powt:156
8
icon_129571
Ćwiczenia siłowe Pokaż
18min 18s
icon_129572
Bieganie po schodach Pokaż
11min 11s
Powt:494
icon_129570
Brzuszki Pokaż
10min
Powt:156
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:20
9
icon_0
Easy pace Pokaż
1h 03min 17s
12km 100m
(05:14/km)
HR:151/168
10
icon_0
Hills Pokaż
2h 12min 41s
23km 100m
(05:45/km)
HR:146/171
11
icon_129571
Ćwiczenia siłowe Pokaż
21min 41s
icon_129568
Jazda na rolkach Pokaż
1h 10min 25s
18km 400m
(03:50/km)
icon_129570
Brzuszki Pokaż
10min
Powt:169
12
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:38
13
icon_0
Easy pace Pokaż
1h 01min
12km 000m
(05:05/km)
HR:144/161
icon_129570
Brzuszki Pokaż
10min
Powt:182
icon_
5h 26min
57km 600m
(05:39/km)
icon_
40min
Powt: 663
icon_
39min
icon_
11min
Powt: 494
icon_
Powt: 58
icon_
1h 10min
18km 400m
(03:49/km)
64.0
63.3
63.1
62.6
62.6
63.1
63.0
  
14
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:40
icon_129571
Ćwiczenia siłowe Pokaż
37min 25s
icon_129572
Bieganie po schodach Pokaż
11min 25s
Powt:520
icon_129568
Jazda na rolkach Pokaż
39min 57s
11km 030m
(03:37/km)
15
icon_0
Easy pace Pokaż
1h 03min 08s
12km 100m
(05:13/km)
HR:137/155
icon_129570
Brzuszki Pokaż
9min
Powt:195
16
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:32
icon_129571
Ćwiczenia siłowe Pokaż
40min
icon_129568
Jazda na rolkach Pokaż
1h 07min 46s
18km 505m
(03:40/km)
17
icon_0
Long run Pokaż
1h 49min 21s
20km 800m
(05:15/km)
HR:143/151
icon_129570
Brzuszki Pokaż
10min
Powt:195
18
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:44
icon_129571
Ćwiczenia siłowe Pokaż
35min 30s
19
icon_129570
Brzuszki Pokaż
10min 20s
Powt:208
icon_0
Long run Pokaż
2h 00min 13s
21km 300m
(05:39/km)
HR:138/153
20
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:55
icon_0
Running Pokaż
2h 07min 02s
22km 300m
(05:42/km)
HR:138/155
icon_
6h 59min
76km 500m
(05:29/km)
icon_
Powt: 171
icon_
1h 52min
icon_
11min
Powt: 520
icon_
1h 47min
29km 535m
(03:38/km)
icon_
29min
Powt: 598
62.5
63.1
63.1
62.8
62.2
62.5
62.5
  
21
icon_129568
Jazda na rolkach Pokaż
34min 41s
9km 259m
(03:45/km)
icon_129568
Jazda na rolkach Pokaż
34min 36s
9km 238m
(03:45/km)
icon_129570
Brzuszki Pokaż
11min 30s
Powt:221
22
icon_0
Easy pace Pokaż
1h 00min 11s
12km 100m
(04:58/km)
HR:145/159
icon_129572
Bieganie po schodach Pokaż
10min 30s
Powt:520
23
icon_0
Easy pace Pokaż
1h 04min 19s
12km 100m
(05:19/km)
HR:136/150
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:44
icon_129570
Brzuszki Pokaż
14min
Powt:234
icon_129571
Ćwiczenia siłowe Pokaż
32min 30s
24
25
icon_0
Hills Pokaż
1h 45min 27s
13km 000m
(08:07/km)
HR:145/167
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:66
icon_129570
Brzuszki Pokaż
16min 30s
Powt:234
26
icon_0
Hills Pokaż
1h 45min 08s
14km 000m
(07:31/km)
HR:139/159
27
icon_129598
Pompki Pokaż
4min
Powt:48
icon_129570
Brzuszki Pokaż
11min 30s
Powt:234
icon_129571
Ćwiczenia siłowe Pokaż
26min 30s
icon_
5h 35min
51km 200m
(06:32/km)
icon_
1h 09min
18km 497m
(03:44/km)
icon_
53min
Powt: 923
icon_
10min
Powt: 520
icon_
4min
Powt: 158
icon_
59min
61.9
62.6
62.2
62.1
62.0
62.1
61.9
  
28
icon_0
Hills Pokaż
2h 06min 21s
20km 300m
(06:13/km)
HR:144/164
29
icon_129570
Brzuszki Pokaż
10min
Powt:234
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:55
icon_0
Hills Pokaż
1h 42min 03s
13km 400m
(07:37/km)
HR:138/168
30
31
icon_0
Easy pace Pokaż
58min 57s
11km 300m
(05:13/km)
HR:145/156
icon_129598
Pompki Pokaż
Powt:54
icon_129570
Brzuszki Pokaż
10min
Powt:234
icon_129571
Ćwiczenia siłowe Pokaż
12min 10s
1
2
icon_0
VI MARATON KARKONOSKI Pokaż
6h 12min 36s
46km 000m
(08:06/km)
HR:144/169
3
icon_
10h 59min
91km 000m
(07:15/km)
icon_
20min
Powt: 468
icon_
Powt: 109
icon_
44min
62.2
61.7
61.7
61.9
62.6
62.0
61.1
  

Razem - Lipiec 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 30h 12min 304km 800m 05:56/km 10.09 km/h
Brzuszki: 2h 22min Powtórzeń: 2652
Ćwiczenia siłowe: 4h 16min 0km 000m
Bieganie po schodach: 33min Powtórzeń: 1534
Pompki: 4min Powtórzeń: 496
Jazda na rolkach: 4h 07min 66km 432m 03:43/km 16.11 km/h