Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1	2	3	4	5 Przebieżka 1h 38min 28s 15km 720m (06:16/km) (9.58 km/h)	6 Przebieżka 1h 37min 49s 15km 130m (06:28/km) (9.28 km/h)	3h 16min 30km 850m (06:21/km) (9.43 km/h)

7 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-07", "description": "Interwa\u0142y 5x1km + uspokojenie", "simple_color": 0, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 54965, "pace": "04:05"} Interwały 11km 000m 04:05/km Interwały ... Interwały 5x1km + uspokojenie	8 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-08", "description": "10km w czasie ~46minut", "simple_color": 0, "title": "Tempo", "duration": null, "effort": "80", "id": 54966, "pace": null} Tempo 10km 000m 80% 10km w cza ... 10km w czasie ~46minut	9 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-09", "description": "Rozbieganie 15km ", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 54967, "pace": "05:30"} Rozbieganie 15km 000m 05:30/km Rozbiegani ... Rozbieganie 15km	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-10", "description": "Podbiegi na schodach", "simple_color": 0, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 54968, "pace": null} Podbiegi Podbiegi n ... Podbiegi na schodach	11	12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Przebie\u017cka ", "duration": null, "effort": null, "id": 54969, "pace": "06:10"} Przebieżka 15km 000m 06:10/km	13 Plan: {"distance": "21.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 54970, "pace": "05:40"} Rozbieganie 21km 000m 05:40/km

14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Trening Kotwica", "duration": null, "effort": null, "id": 54971, "pace": null} Trening Kotwica	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Godzinny bieg", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 54972, "pace": "04:50"} Godzinny bieg 1h 00min 04:50/km	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Kotwica trening", "duration": null, "effort": null, "id": 54973, "pace": null} Kotwica trening	17 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Spokojny bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 54974, "pace": "04:50"} Spokojny bieg 12km 000m 04:50/km	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Praca", "duration": null, "effort": null, "id": 54975, "pace": null} Praca	20 Plan: {"distance": "21.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 54976, "pace": "05:30"} Rozbieganie 21km 000m 05:30/km

21	22	23	24	25	26	27

28	29	30	31	1	2	3

Razem - Grudzień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 16min	30km 850m	06:21/km	9.43 km/h