Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Running 55min 15s 10km 407m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:150/167	27	28 Plan: Bieg 7km - po o ... 7km - po ok. 5:10-20km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 5x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu Aktywności: Running 58min 52s 10km 714m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:145/170	1	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km Aktywności: Running 43min 08s 8km 424m (05:07/km) (11.72 km/h) HR:152/165	4	2h 37min 29km 545m (05:19/km) (11.27 km/h)

5 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Running 1h 25min 54s 17km 017m (05:03/km) (11.89 km/h) HR:163/186	6	7 Plan: Bieg 7km 000m 7km - po o ... 7km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 7x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu Aktywności: Running 48min 16s 8km 867m (05:27/km) (11.02 km/h) HR:142/166	8	9 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km Aktywności: Running 1h 02min 26s 10km 748m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:157/180	10 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	11 Running 1h 32min 42s 17km 014m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:160/184	4h 49min 53km 646m (05:23/km) (11.13 km/h)

12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Running 1h 27min 28s 17km 013m (05:08/km) (11.67 km/h) HR:161/185	13	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	15	16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	17 Plan: Bieg 20km 000m 20km - roz ... 20km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	18	1h 27min 17km 013m (05:08/km) (11.67 km/h)
85.5
19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	20	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	22	23 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	24 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	25

26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	29	30 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut	31 Plan: Bieg 20km 000m 20km - roz ... 20km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	1

Razem - Marzec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 59min	79km 083m	05:18/km	11.30 km/h