Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	31 Plan: Bieg 14km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 4km po 4:40km	1	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Running 1h 06min 22s 13km 014m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:159/178	3 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Running 55min 46s 9km 453m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:154/170	4	2h 02min 22km 467m (05:26/km) (11.04 km/h)
				86.0	86.0
5 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut Aktywności: Running 1h 09min 11s 13km 033m (05:18/km) (11.30 km/h) HR:142/161	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Running 44min 57s 8km 466m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:148/164	8	9 Plan: Bieg 15km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:25km + 5km po 4:40km Aktywności: Running 1h 27min 52s 17km 006m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:157/184	10 Plan: Bieg 14km 000m 14km - spo ... 14km - spokojnym tempem na zaliczenie	11 Running 1h 11min 12s 13km 016m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:153/167	4h 33min 51km 521m (05:18/km) (11.32 km/h)
85.5				85.0
12 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	13	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:40km + 8x100/100m rytm w tempie 22 sek. Aktywności: Running 50min 8km 782m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:136/148	15	16 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	17 Plan: Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	18 Running 1h 34min 26s 17km 012m (05:33/km) (10.81 km/h) HR:155/176	2h 24min 25km 794m (05:35/km) (10.72 km/h)

19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	20 Running 50min 35s 9km 570m (05:17/km) (11.35 km/h) HR:158/176	21 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Running 1h 02min 07s 11km 264m (05:31/km) (10.88 km/h) HR:144/164	22	23 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Running 52min 59s 10km 425m (05:05/km) (11.81 km/h) HR:155/174	24 Plan: Bieg 16km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:25km + 6km po 4:40km Aktywności: Running 1h 24min 16s 17km 018m (04:57/km) (12.12 km/h) HR:158/182	25	4h 09min 48km 277m (05:10/km) (11.59 km/h)

26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Running 55min 15s 10km 407m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:150/167	27	28 Plan: Bieg 7km - po o ... 7km - po ok. 5:10-20km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 5x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu Aktywności: Running 58min 52s 10km 714m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:145/170	1	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km Aktywności: Running 43min 08s 8km 424m (05:07/km) (11.72 km/h) HR:152/165	4	2h 37min 29km 545m (05:19/km) (11.27 km/h)

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 03min	169km 180m	05:20/km	11.23 km/h