Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2 Bieg 1h 25min 01s 13km 430m (06:20/km) (9.48 km/h)	3 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie	4 Bieganie 1h 28min 34s 13km 620m (06:30/km) (9.23 km/h)	5 Plan: Bieg 10km 000m zalecane p ... zalecane po szosie	6	7 Plan: Bieg 18km 000m po urozmai ... po urozmaiconym terenie (przełaj) Aktywności: Bieganie 1h 42min 19s 15km 680m (06:32/km) (9.19 km/h)	8	4h 35min 42km 730m (06:27/km) (9.29 km/h)

9 Bieganie 57min 42s 8km 700m (06:38/km) (9.05 km/h)	10 Plan: Bieg 10km 000m zalecana s ... zalecana szosa Rytmy rytmy 5x10 ... rytmy 5x100m na przerwie w truchcie 100m, rytmy w tempie 20 sekund (3:20 na km)	11 Bieganie 24min 57s 5km 010m (04:59/km) (12.05 km/h)	12 Plan: Bieg 6km 000m spokojnym ... spokojnym tempem Bieg 6km 000m 04:45/km	13 Bieganie 44min 44s 7km 500m (05:58/km) (10.06 km/h)	14 Plan: Bieg 16km 000m w urozmaic ... w urozmaiconym terenie (przełaj) Aktywności: Trekking 7h 15min 35s 16km 120m (27:01/km) (2.22 km/h)	15	2h 07min 21km 210m (06:00/km) (9.99 km/h) 7h 15min 16km 120m (27:01/km) (2.22 km/h)

16 Bieganie 1h 01min 08s 10km 450m (05:51/km) (10.26 km/h)	17 Plan: Bieg 10km 000m zalecane p ... zalecane po szosie	18 Bieganie 1h 18min 22s 12km 190m (06:26/km) (9.33 km/h)	19 Plan: Bieg 12km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj) Rytmy 5x100m na ... 5x100m na przerwie w truchcie 100m, rytmy w tempie 20 sekund (3:20 na km)	20	21 Plan: Bieg 8km 000m spokojnym ... spokojnym tempem (zalecana szosa) Bieg 8km 000m w tempie 4 ... w tempie 4:45-4:50 Aktywności: Bieganie 1h 48min 02s 16km 800m (06:26/km) (9.33 km/h)	22	4h 07min 39km 440m (06:16/km) (9.56 km/h)

23 Bieganie 1h 03min 34s 10km 200m (06:14/km) (9.63 km/h)	24 Plan: Bieg 10km 000m zalecane p ... zalecane po szosie	25	26 Plan: Bieg 12km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj) Aktywności: Bieganie 1h 19min 22s 12km 360m (06:25/km) (9.34 km/h)	27	28 Plan: Bieg 3km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 8x1km na p ... 8x1km na przerwie 1km w truchcie, szybki kilometr w około 4:40-4:45 Aktywności: Bieganie 1h 17min 05s 12km 460m (06:11/km) (9.70 km/h)	29	3h 40min 35km 020m (06:16/km) (9.55 km/h)

30 Bieganie 48min 35s 8km 080m (06:01/km) (9.98 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie	2 Bieganie 52min 40s 8km 450m (06:14/km) (9.63 km/h)	3 Plan: Bieg 14km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj)	4	5 Plan: Bieg 25km 000m w urozmaic ... w urozmaiconym terenie (przełaj), spokojnym tempem na zaliczenie dystansu Aktywności: Bieganie 2h 47min 26s 25km 510m (06:34/km) (9.14 km/h)	6	4h 28min 42km 040m (06:23/km) (9.39 km/h)

Razem - Czerwiec 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 19min	146km 480m	06:16/km	9.56 km/h
Trekking:	7h 15min	16km 120m	27:01/km	2.22 km/h