Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Spokojne tempo 8km 000m	1	2 Plan: Szosa 10km 000m Aktywności: asfalt 43min 30s 6km 280m (06:56/km) (8.66 km/h) HR:147	3	4 Plan: Spokojne tempo 25km 000m Może być m ... Może być marszobieg Aktywności: Spokojne tempo 1h 37min 36s 13km 490m (07:14/km) (8.29 km/h) HR:187	5	2h 21min 19km 770m (07:08/km) (8.41 km/h)
			66.0		66.0
6	7 Plan: Szosa 6km 000m	8	9 Plan: Spokojne tempo 8km 000m Rytmy 5x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 4:00/km, w przerwie marsz 100m. Aktywności: Bieganie 54min 08s 8km 560m (06:19/km) (9.49 km/h)	10	11 Plan: Spokojne tempo 20km 000m Aktywności: Bieganie 1min 47s 15km 390m (00:07/km) (517.79 km/h) HR:140/184	12	55min 23km 950m (02:20/km) (25.70 km/h)
			65.0
13 Bieganie 1h 09min 18s 10km 000m (06:56/km) (8.66 km/h)	14 Plan: Szosa 8km 000m	15 Bieganie 1h 09min 12s 9km 670m (07:09/km) (8.38 km/h)	16 Plan: Spokojne tempo 10km 000m	17	18 Plan: Spokojne tempo 30km 000m Aktywności: Bieganie 2h 11min 08s 20km 030m (06:33/km) (9.16 km/h)	19	4h 29min 39km 700m (06:47/km) (8.83 km/h)
		65.0
20 Bieganie 1h 20min 06s 12km 550m (06:23/km) (9.40 km/h) HR:188	21 Plan: Spokojne tempo 5km 000m	22 Bieganie 26min 49s 5km 000m (05:22/km) (11.19 km/h) HR:177	23 Plan: Bieg 3km 000m Rozbiegani ... Rozbieganie 6x(1km/1km) 12km 000m Każda seri ... Każda seria to 1km biegu w tempie 4:50/km, a następnie 1km truchtu	24	25 Plan: Spokojne tempo 20km 000m Aktywności: Bieganie 3h 07min 01s 25km 200m (07:25/km) (8.08 km/h) HR:166	26	4h 53min 42km 750m (06:52/km) (8.73 km/h)

27	28 Plan: Spokojne tempo 6km 000m Aktywności: Bieganie 57min 12s 8km 600m (06:39/km) (9.02 km/h)	29	30 Plan: Szosa 10km 000m Aktywności: Bieganie 26min 25s 5km 010m (05:16/km) (11.38 km/h)	31	1 Plan: Spokojne tempo 25km 000m Zalecana s ... Zalecana szosa Szybciej 5km 000m 05:45/km	2	1h 23min 13km 610m (06:08/km) (9.77 km/h)

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 04min	139km 780m	06:02/km	9.93 km/h