Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Kwiecień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Marzec 2023
Przejdź do:
Maj 2023 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x100w
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Saski Pokaż
1h 28min 14s
13km 060m
(06:45/km)
HR:140/157
29
icon_0
Felin Pokaż
1h 04min 55s
11km 450m
(05:40/km)
HR:160/172
30
Plan:
WB2 + 3M
14km 000m
04:45/km
R:20km
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 36min 27s
14km 930m
(06:28/km)
HR:146/165
31
1
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Kozłówka Pokaż
1h 16min 48s
9km 960m
(07:43/km)
HR:133/156
2
Plan:
WB + GR + ...
20km 000m
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_0
scieżka Zalew 1 wolno ... Pokaż
1h 59min 58s
21km 510m
(05:35/km)
HR:165/181
icon_
7h 26min
70km 910m
(06:17/km)
82.0
82.0
83.0
82.0
82.0
  
3
4
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x100w
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Rondo Pokaż
1h 46min 59s
17km 240m
(06:12/km)
HR:143/168
5
6
Plan:
WB2 + 3M
14km 000m
04:45/km
R:20km
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieżnia Pokaż
1h 41min 14s
15km 150m
(06:41/km)
HR:164/175
7
8
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Stadion 10x1 km Pokaż
1h 39min 16s
17km 510m
(05:40/km)
HR:163/174
9
Plan:
WB + GR + ...
25km 000m
WB+GR+GS
28km 000m
Aktywności:
icon_0
scieżka do zalewu Pokaż
3h 15min 46s
30km 110m
(06:30/km)
HR:147/172
icon_
8h 23min
80km 010m
(06:17/km)
83.0
83.0
82.0
82.0
  
10
11
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x100w
WB2 6km (5:00-4:55) , ost. ...
11km 000m
Aktywności:
icon_0
podbiegi 10x szpital Pokaż
1h 21min 01s
13km 170m
(06:09/km)
HR:147/170
12
13
Plan:
OWB1 +GR + GS
14km 000m
OWB1+GR
10km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieganie Felin Pokaż
1h 27min 39s
14km 020m
(06:15/km)
HR:147/160
icon_0
Przebieżki 8x100m Pokaż
10min 53s
1km 570m
(06:56/km)
HR:154/171
14
15
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
7x150w
16
Plan:
TRZYDZIESTK A
30km 000m
OWB1 18km ...
START KONTROLNY
10km 000m
04:40/km
Maksymalne ...
Aktywności:
icon_0
sciezka zalew Pokaż
18min 51s
3km 240m
(05:49/km)
HR:144/153
icon_0
sciwzka zalew Pokaż
39min 01s
8km 020m
(04:52/km)
HR:169/178
icon_0
sciezka zalew Pokaż
22min 59s
4km 020m
(05:43/km)
HR:155/166
icon_
4h 20min
44km 040m
(05:54/km)
82.0
82.0
82.0
  
17
18
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x100w
OWB1+GR
10km 000m
19
20
Plan:
OWB1 +GR + GS
14km 000m
OWB1+GR+7-8 prz.
12km 000m
21
22
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x100w
Rozruch
23
Plan:
WB3 10-12x1km
20km 000m
04:15/km
 
24
25
Plan:
OWB1 +GR
14km 000m
26
27
Plan:
OWB1 +GR + GS
12km 000m
28
29
30
Plan:
Start!
 

Razem - Kwiecień 2023

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 16h 00min 155km 520m 06:10/km 9.72 km/h