Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieg 40min 8km 400m (04:46/km) (12.60 km/h)	29	30 Plan: Bieg 8km 000m Rytmy 8x100m w t ... 8x100m w tempie 22 sek z 100m przerwą w truchcie Aktywności: Bieg 40min 8km 400m (04:46/km) (12.60 km/h) Rytmy 10min 2km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	31 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	1 Plan: Bieg 4km 000m Bieg 8km 000m 04:40/km Aktywności: Bieg 1h 00min 13km 100m (04:35/km) (13.10 km/h)	2 Bieganie 50min 11km 300m (04:25/km) (13.56 km/h)	3 Plan: Bieg 10km 000m Rozciąganie 5min	3h 20min 43km 200m (04:37/km) (12.96 km/h) 1h 00min

4 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	5 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	6 Plan: Bieg 4km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 8x400 w 1: ... 8x400 w 1:24 z przerwą w truchcie Aktywności: Bieg 18min 4km 000m (04:30/km) (13.33 km/h) Rytmy 25min 5km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	7 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	8 Plan: Bieg 12km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 55min 12km 000m (04:35/km) (13.09 km/h)	9 Bieganie 50min 11km 350m (04:24/km) (13.62 km/h)	10 Plan: Bieg 3km 000m Bieg 6km 000m 04:40/km Bieg 2km 000m 04:15/km	3h 08min 41km 350m (04:32/km) (13.20 km/h) 2h 00min

11 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	12 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	13 Plan: Bieg 12km 000m 05:20/km Aktywności: Bieg 1h 00min 13km 000m (04:37/km) (13.00 km/h)	14 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	15 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 50min 11km 000m (04:33/km) (13.20 km/h)	16	17 Plan: Bieg 4km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 8x400 w 1: ... 8x400 w 1:24 z przerwą w truchcie Aktywności: Bieg 20min 4km 400m (04:33/km) (13.20 km/h) Rytmy 25min 5km 200m (04:48/km) (12.48 km/h)	3h 15min 42km 600m (04:34/km) (13.11 km/h) 2h 00min

18 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 40min 8km 600m (04:39/km) (12.90 km/h)	19 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	20 Plan: Bieg 4km 000m 05:00/km Bieg 5km 000m 04:20/km Bieg 3km 000m 04:10/km Aktywności: Bieg 1h 00min 13km 300m (04:31/km) (13.30 km/h)	21 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	22 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieg 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	23 Bieganie 20min 4km 300m (04:39/km) (12.90 km/h) Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	24 Plan: Bieg 4km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 12x400 w 1 ... 12x400 w 1:24 z przerwą w truchcie	3h 25min 44km 200m (04:38/km) (12.94 km/h) 2h 00min

25 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	26 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	27 Plan: Bieg 12km 000m Aktywności: Bieg 1h 00min 13km 800m (04:21/km) (13.80 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	1 Plan: Bieg 8km 000m Rytmy 8x100m w t ... 8x100m w tempie 22 sek z 100m przerwą w truchcie Aktywności: Bieg 40min 8km 700m (04:36/km) (13.05 km/h)	2 Bieganie 1h 20min 18km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	3 Plan: Bieg 3km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 5x1km w 3: ... 5x1km w 3:50 z przerwą 500 m w truchcie nie dłuższą niż 3 minuty	3h 40min 49km 500m (04:26/km) (13.50 km/h) 2h 00min

Razem - Luty 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 18min	175km 350m	04:33/km	13.18 km/h
Ćwiczenia siłowe:	8h 00min	0km 000m