Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1	2 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:20/km Akcent tempowy 3km 000m 04:40/km	3	4 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 400m 03:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 4x100m z przerwą w truchcie 100m Aktywności: Rytmy 400m	5	6 Plan: START 10km 000m	400m

7 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80474, "pace": "05:20"} Bieg 8km 000m 05:20/km Aktywności: Bieg 38min 20s 8km 000m (04:48/km) (12.52 km/h)	8	9 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80475, "pace": "05:20"} Bieg 10km 000m 05:20/km Aktywności: Bieg 45min 07s 10km 000m (04:31/km) (13.30 km/h)	10	11 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80476, "pace": "05:20"} Bieg 8km 000m 05:20/km Aktywności: Bieg 36min 05s 8km 000m (04:31/km) (13.30 km/h)	12	13 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80477, "pace": "05:20"} Bieg 4km 000m 05:20/km {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80479, "pace": "04:30"} Bieg 6km 000m 04:30/km Aktywności: Bieg 19min 31s 4km 000m (04:53/km) (12.30 km/h) Bieg 28min 14s 6km 000m (04:42/km) (12.75 km/h)	2h 47min 36km 000m (04:38/km) (12.91 km/h)

14 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80480, "pace": "05:20"} Bieg 10km 000m 05:20/km Aktywności: Bieg 50min 10km 800m (04:38/km) (12.96 km/h)	15	16 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80481, "pace": "05:20"} Bieg 5km 000m 05:20/km {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80482, "pace": "04:40"} Bieg 5km 000m 04:40/km	17	18 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80483, "pace": "05:20"} Bieg 8km 000m 05:20/km Aktywności: Bieg 46min 10km 000m (04:36/km) (13.04 km/h)	19	20 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80484, "pace": "05:20"} Bieg 4km 000m 05:20/km {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80485, "pace": "04:30"} Bieg 8km 000m 04:30/km Aktywności: Bieg 26min 44s 5km 270m (05:04/km) (11.83 km/h) Bieg 22min 35s 5km 050m (04:28/km) (13.42 km/h)	2h 25min 31km 120m (04:40/km) (12.85 km/h)

21 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80486, "pace": "05:20"} Bieg 8km 000m 05:20/km	22	23 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80487, "pace": "05:20"} Bieg 3km 000m 05:20/km {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80488, "pace": "04:30"} Bieg 3km 000m 04:30/km	24	25 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80489, "pace": "05:20"} Bieg 3km 000m 05:20/km	26	27 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-27", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Start", "duration": null, "effort": null, "id": 80490, "pace": "04:30"} Start 10km 000m 04:30/km Aktywności: „Z biegiem Wisły” – ... 46min 48s 10km 000m (04:41/km) (12.82 km/h)	46min 10km 000m (04:40/km) (12.82 km/h)

28	29 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:20/km 4x1,2km(4’ ... 4x1,2km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x1,2km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: Interwały 1h 01min 05s 10km 650m (05:44/km) (10.46 km/h)	30	31 Plan: Bieg ciągły 9km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 9 km. Aktywności: Bieg ciągły 51min 09s 10km 250m (04:59/km) (12.02 km/h)	1	2 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 5km 000m 85% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 85% - 5km Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	3 Plan: Bieg ciągły 13km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 70% - 13km Aktywności: Bieg ciągły 1h 00min 13km 000m (04:37/km) (13.00 km/h)	2h 52min 33km 900m (05:04/km) (11.81 km/h)

Razem - Maj 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 51min	98km 420m	04:48/km	12.47 km/h