| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Marzec 2017 | Maj 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
8x400 w 1:
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
Bieg
6km 000m
04:40/km
Bieg
2km 000m
04:15/km
Aktywności:
|
 3h 39min
44km 130m
(04:57/km)
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:20/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:00/km
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
8x400 w 1:
...
Aktywności:
|
1h 32min
18km 820m
(04:54/km)
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
05:00/km
Bieg
5km 000m
04:20/km
Bieg
3km 000m
04:10/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
12x400 w 1
...
|
1h 21min
18km 020m
(04:30/km)
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rytmy
8x100m w t
...
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
5x1km w 3:
...
Aktywności:
|
1h 30min
20km 000m
(04:31/km)
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
6x1km w 3:
...
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 6h 10min | 77km 960m | 04:44/km | 12.64 km/h |
