Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30 Bieganie 42min 54s 8km 774m (04:53/km) (12.27 km/h)	31 Bieganie 53min 26s 10km 149m (05:16/km) (11.40 km/h)	1	2 Stepper 1h 20min Stepper 45min	1h 36min 18km 923m (05:05/km) (11.79 km/h) 2h 05min

3 Stepper 1h 00min Bieganie 1h 38min 14s 18km 152m (05:25/km) (11.09 km/h)	4 Ćwiczenia ogólne 30min	5 Rozgrzewka 20min Bieganie 1h 42min 32s 17km 914m (05:43/km) (10.48 km/h) Stepper 25min	6	7 Stepper+ 1h 00min	8 Stepper 1h 50min Bieganie 1h 25min 14s 15km 415m (05:32/km) (10.85 km/h)	9 Bieganie 1h 23min 15km 243m (05:27/km) (11.02 km/h)	6h 09min 66km 724m (05:31/km) (10.85 km/h) 5h 05min

10 Bieganie 34min 31s 7km 051m (04:54/km) (12.26 km/h) Bieganie 22min 30s 4km 508m (04:59/km) (12.02 km/h)	11 Bieganie 1h 57min 55s 20km 675m (05:42/km) (10.52 km/h)	12	13 Bieganie 2h 00min 55s 21km 870m (05:32/km) (10.85 km/h)	14 Cross Training 50min	15 Cross Training 1h 00min	16 Bieganie 2h 15min 42s 24km 380m (05:34/km) (10.78 km/h) Cross Training 1h 10min	7h 11min 78km 484m (05:29/km) (10.91 km/h) 3h 00min

17 Cross Training 1h 10min	18 Cross Training 50min	19 Bieganie 1h 06min 22s 12km 720m (05:13/km) (11.50 km/h) Stepper 20min Cross Training 30min	20	21	22 Bieganie 3h 07min 31km 840m (05:52/km) (10.22 km/h)	23 Bieganie 49min 18s 7km 880m (06:15/km) (9.59 km/h)	5h 02min 52km 440m (05:46/km) (10.40 km/h) 2h 50min

24 Bieganie 1h 58min 05s 20km 920m (05:39/km) (10.63 km/h)	25 Bieganie 1h 10min 58s 13km 160m (05:24/km) (11.13 km/h) Bieganie 43min 11s 8km 120m (05:19/km) (11.28 km/h)	26 Cross Training 45min	27	28 Bieganie 2h 25min 52s 26km 110m (05:35/km) (10.74 km/h)	29 Stretching 1h 00min	30	6h 18min 68km 310m (05:32/km) (10.84 km/h) 1h 45min

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	24h 41min	265km 958m	05:34/km	10.77 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	14h 45min	0km 000m