Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Running 1h 02min 34s 12km 402m (05:03/km) (11.89 km/h) HR:141/167	3 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 31min 44s 5km 206m (06:06/km) (9.84 km/h)	4 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 50min 01s 9km 772m (05:07/km) (11.72 km/h)	5	6 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: III Lubelski Półmaraton Solidarności 1h 29min 50s 21km 097m (04:15/km) (14.09 km/h)	7 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Ćwiczenia siłowe 30min	3h 54min 48km 477m (04:49/km) (12.42 km/h) 30min

8	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 00min	10 Plan: Bieg 8km 000m luźny	11 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Rozciąganie Running 38min 16s 7km 131m (05:22/km) (11.18 km/h)	12 Ćwiczenia siłowe	13 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Running 1h 08min 13s 12km 540m (05:26/km) (11.03 km/h)	14 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: schody 30min 415m (12:17/km) (0.83 km/h) Running 26min 34s 4km 649m (05:43/km) (10.50 km/h) HR:121/142 Running 33min 10s 6km 005m (05:31/km) (10.86 km/h) HR:141/150	2h 46min 30km 325m (05:28/km) (10.95 km/h) 1h 00min 30min 415m (12:17/km) (0.83 km/h)

15	16 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 00min 37s 12km 283m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:140/172	17 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 00min	18 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Rozciąganie Running 52min 53s 10km 022m (05:17/km) (11.37 km/h)	19	20 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min Rozciąganie Running 29min 08s 5km 135m (05:40/km) (10.58 km/h)	21 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: V Bieg Chęć na ... 20min 18s 5km 000m (04:04/km) (14.78 km/h) HR:171/182	2h 42min 32km 440m (05:01/km) (11.94 km/h) 1h 40min

22	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	24 Plan: Bieg 8km 000m luźny	25 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 53min 24s 10km 123m (05:17/km) (11.37 km/h) Rower 10min 37s 3km 714m (02:52/km) (20.99 km/h)	26	27 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 52min 58s 10km 311m (05:08/km) (11.68 km/h)	28 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Running 1h 21min 29s 16km 103m (05:04/km) (11.86 km/h)	3h 07min 36km 537m (05:08/km) (11.67 km/h) 10min 3km 714m (02:51/km) (20.99 km/h)

29 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	30 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Running 56min 10s 11km 013m (05:06/km) (11.76 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 02min 41s 12km 287m (05:06/km) (11.76 km/h)	3 Running 40min 30s 7km 276m (05:34/km) (10.78 km/h)	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 59min 21s 11km 614m (05:07/km) (11.74 km/h)	5 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Rozciąganie schody 35min 02s 683m (51:18/km) (1.17 km/h) Running 30min 16s 5km 754m (05:16/km) (11.41 km/h) HR:127/144 Running 31min 6km 000m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:146/155	4h 39min 53km 944m (05:11/km) (11.56 km/h) 1h 00min 35min 683m (51:17/km) (1.17 km/h)

Razem - Czerwiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 27min	158km 792m	05:05/km	11.80 km/h
Ćwiczenia siłowe:	4h 10min	0km 000m
Rozciąganie:		0km 000m
schody:	30min	415m	12:17/km	0.83 km/h
Rower:	10min	3km 714m	02:51/km	20.99 km/h