Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Running 39min 16s 8km 276m (04:45/km) (12.65 km/h) HR:140/163	29 Rower 33min 37s 12km 141m (02:46/km) (21.67 km/h)	30 Running 54min 52s 11km 435m (04:48/km) (12.50 km/h) HR:143/160	1	2 Kalistenika outdoor Running 47min 35s 9km 145m (05:12/km) (11.53 km/h) HR:133/166	3 Rozciąganie Running 1h 04min 02s 12km 095m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:125/147	3h 25min 40km 951m (05:01/km) (11.94 km/h) 33min 12km 141m (02:46/km) (21.67 km/h)

4 Running 53min 16s 9km 220m (05:47/km) (10.39 km/h) HR:117/146	5	6 Running 44min 57s 9km 211m (04:53/km) (12.29 km/h) HR:146/168	7 Running 34min 34s 6km 361m (05:26/km) (11.04 km/h) HR:127/150	8 Running 25min 03s 4km 875m (05:08/km) (11.68 km/h)	9	10 III Maraton Lubelski 3h 14min 50s 42km 195m (04:37/km) (12.99 km/h) HR:150/162	5h 52min 71km 862m (04:54/km) (12.22 km/h)
	74.9	74.2
11	12	13 Running 33min 19s 5km 015m (06:39/km) (9.03 km/h)	14	15	16 Running 45min 28s 8km 562m (05:19/km) (11.30 km/h)	17 Running 54min 44s 10km 090m (05:25/km) (11.06 km/h)	2h 13min 23km 667m (05:38/km) (10.64 km/h)

18	19 Running 45min 37s 9km 167m (04:59/km) (12.06 km/h) HR:147/172	20 Rozciąganie Running 58min 06s 10km 514m (05:32/km) (10.86 km/h) HR:143/163	21 Kalistenika	22	23 Rozciąganie Running 55min 48s 10km 345m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:132/167	24 Rozciąganie Running 1h 17min 51s 15km 278m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:138/172	3h 57min 45km 304m (05:14/km) (11.45 km/h)

25	26 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Running 1h 03min 13s 12km 951m (04:53/km) (12.29 km/h) HR:145/171	27 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 43min 34s 7km 708m (05:39/km) (10.62 km/h)	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	29 Kalistenika Running 47min 43s 10km 093m (04:44/km) (12.69 km/h) HR:149/177	30 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Running 57min 53s 10km 598m (05:28/km) (10.99 km/h)	31 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno Aktywności: Rozciąganie Running 1h 29min 11s 16km 711m (05:20/km) (11.24 km/h)	5h 01min 58km 061m (05:11/km) (11.55 km/h)

Razem - Maj 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 56min	220km 134m	05:09/km	11.62 km/h
Rower:		0km 000m
Kalistenika outdoor:		0km 000m
Rozciąganie:		0km 000m
Kalistenika:		Powtórzeń: 0