| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Październik 2019 | Grudzień 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
75%
Bieg ciągł
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
8km 000m
85%
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
Aktywności:
|
|
 3h 35min
42km 188m
(05:06/km)
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 200m
04:20/km
4x0,8km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg ciągły
6km 000m
75%
Bieg ciągł
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg ciągły
3km 000m
75%
+ 3x100m r
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
EWENTUALNE
...
|
|
1h 17min
14km 826m
(05:12/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2h 08min
25km 404m
(05:03/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1h 41min
20km 922m
(04:50/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1h 32min
18km 701m
(04:57/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 8h 17min | 98km 884m | 05:02/km | 11.91 km/h |
