Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: XIII Bieg Cyborga.gpx 2h 15min 36s 21km 435m (06:20/km) (9.48 km/h)	2	3 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:10km	4	5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	6 Plan: Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	2h 15min 21km 435m (06:19/km) (9.48 km/h)

7	8 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	9 20190109_185705. gpx 29min 4km 867m (05:58/km) (10.07 km/h)	10 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: 20190110_180104. gpx 34min 44s 6km 005m (05:47/km) (10.37 km/h)	11 2019-01-11 19_42_27.gpx 43min 32s 7km 067m (06:10/km) (9.74 km/h)	12 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	13 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: i-zimowy-bieg-po -zdroj.gpx 2h 35min 15s 17km 268m (08:59/km) (6.67 km/h)	4h 22min 35km 207m (07:27/km) (8.05 km/h)

14	15 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	16	17 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: 20190117_173247. gpx 43min 16s 7km 100m (06:06/km) (9.85 km/h)	18 20190118_175227. gpx 27min 56s 5km 169m (05:24/km) (11.10 km/h)	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Dzikie Ultra 2h 17min 39s 21km 150m (06:30/km) (9.22 km/h)	20 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: 20190120_173643. gpx 28min 56s 4km 960m (05:50/km) (10.29 km/h)	3h 57min 38km 379m (06:11/km) (9.68 km/h)

21	22 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	23 20190123_192420. gpx 32min 28s 5km 873m (05:32/km) (10.85 km/h)	24 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	25	26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: 20190126_182857. gpx 33min 11s 5km 543m (05:59/km) (10.02 km/h)	27 Plan: Bieg 15km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	1h 05min 11km 416m (05:45/km) (10.43 km/h)

28	29 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: 20190129_182523. gpx 57min 26s 10km 119m (05:41/km) (10.57 km/h)	30	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: 20190131_193108. gpx 28min 42s 4km 959m (05:47/km) (10.37 km/h)	1	2 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: 20190202_195341. gpx 35min 05s 5km 920m (05:56/km) (10.12 km/h)	3 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: 2019-02-03 14_43_33_history .gpx 1h 26min 12s 13km 584m (06:21/km) (9.46 km/h)	3h 27min 34km 582m (05:59/km) (10.00 km/h)

Razem - Styczeń 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 07min	121km 515m	06:28/km	9.26 km/h