Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-01", "description": "10km - rozbieganie + stretching 5 minut", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34169, "pace": null} Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 53min 27s 9km 416m (05:41/km) (10.57 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-03", "description": "8km - rozbieganie + stretching 5 minut + rytmy 5x100/100m z pr\u0119dko\u015bci\u0105 28 sekund", "simple_color": 5, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34168, "pace": null} Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut + rytmy 5x100/100m z prędkością 28 sekund Aktywności: Bieganie 53min 12s 9km 994m (05:19/km) (11.27 km/h)	4 Jazda na rowerze 1h 27min 25s 35km 115m (02:29/km) (24.10 km/h) Jazda na rowerze 1h 16min 13s 30km 404m (02:30/km) (23.93 km/h)	5 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-05", "description": "rozbieganie", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34167, "pace": null} Bieg 6km 000m rozbiegani ... rozbieganie Aktywności: Bieganie 31min 11s 5km 998m (05:12/km) (11.54 km/h)	6 Jazda na rowerze 2h 20min 49s 49km 895m (02:49/km) (21.26 km/h)	7 Plan: {"distance": "21.097", "other_creator": null, "date": "2014-09-07", "description": "IV La Rive P\u00f3\u0142maraton I\u0142awski", "simple_color": 6, "title": "START", "duration": null, "effort": null, "id": 34166, "pace": "04:58"} START 21km 097m 04:58/km IV La Rive ... IV La Rive Półmaraton Iławski Aktywności: Półmaraton Iławski 1h 41min 13s 21km 097m (04:48/km) (12.51 km/h)	3h 59min 46km 505m (05:08/km) (11.67 km/h) 5h 04min 115km 414m (02:38/km) (22.75 km/h)

8	9 Bieganie 33min 35s 6km 077m (05:32/km) (10.86 km/h)	10	11 Bieganie 53min 55s 10km 341m (05:13/km) (11.51 km/h)	12	13	14 Bieganie 3h 02min 31s 30km 092m (06:04/km) (9.89 km/h)	4h 30min 46km 510m (05:48/km) (10.33 km/h)

15	16	17 Bieganie 47min 19s 8km 287m (05:43/km) (10.51 km/h)	18	19 Bieganie 59min 44s 11km 261m (05:18/km) (11.31 km/h)	20	21	1h 47min 19km 548m (05:28/km) (10.96 km/h)

22	23	24 Bieganie 12min 14s 1km 974m (06:12/km) (9.68 km/h) Bieganie 10min 16s 1km 942m (05:17/km) (11.35 km/h)	25	26 Bieganie 34min 23s 7km 378m (04:40/km) (12.87 km/h)	27	28 Bieganie 4h 10min 18s 42km 196m (05:56/km) (10.11 km/h) Bieganie 13min 16s 2km 000m (06:38/km) (9.05 km/h)	5h 20min 55km 490m (05:46/km) (10.39 km/h)

29	30	1	2	3	4	5

Razem - Wrzesień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 36min	168km 053m	05:34/km	10.77 km/h
Jazda na rowerze:	5h 04min	115km 414m	02:38/km	22.75 km/h