Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Rozruch 21min 30s 3km 100m (06:56/km) (8.65 km/h)	2 Bieganie 15min 54s 2km 600m (06:07/km) (9.81 km/h)	3 Zabawa biegowa 25min 30s 4km 700m (05:26/km) (11.06 km/h)	4	5 Wybieganie 41min 6km 000m (06:50/km) (8.78 km/h)	6 Zabawa biegowa 42min 09s 7km 100m (05:56/km) (10.11 km/h)	7	2h 26min 23km 500m (06:12/km) (9.65 km/h)

8 Ćwiczenia siłowe 1h 30min	9 Szybkość 19min 3km 300m (05:45/km) (10.42 km/h)	10 Zabawa biegowa 22min 35s 4km 500m (05:01/km) (11.96 km/h)	11 Wybieganie + Płotki 43min 6km 600m (06:31/km) (9.21 km/h)	12 Wytrzymałość szybkościowa 24min 26s 4km 500m (05:26/km) (11.05 km/h)	13	14 Wybieganie + Płotki 36min 5km 600m (06:26/km) (9.33 km/h)	2h 25min 24km 500m (05:55/km) (10.14 km/h) 1h 30min

15 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	16 Wytrzymałość szybkościowa 21min 4km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	17	18 Rozruch 28min 30s 5km 000m (05:42/km) (10.53 km/h)	19	20 Bieganie 16min 16s 2km 800m (05:49/km) (10.33 km/h)	21 BBC Women's Couch to ... 26min 48s 5km 200m (05:09/km) (11.64 km/h)	1h 32min 17km 000m (05:26/km) (11.02 km/h) 1h 00min

22	23 Wybieganie 41min 10s 6km 000m (06:52/km) (8.74 km/h)	24 Ćwiczenia siłowe 1h 15min	25 Technika 14min 55s 2km 500m (05:58/km) (10.06 km/h)	26 Core / Rozciąganie 1h 00min	27 Siła biegowa 27min 50s 4km 000m (06:58/km) (8.62 km/h)	28 Wytrzymałość biegowa 30min 05s 6km 000m (05:01/km) (11.97 km/h)	1h 54min 18km 500m (06:09/km) (9.74 km/h) 1h 15min 1h 00min

29 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	30 Szybkość 17min 32s 3km 000m (05:51/km) (10.27 km/h)	31 Mila Kusocińskiego 22min 30s 4km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	1 Zabawa biegowa 30min 25s 6km 000m (05:04/km) (11.84 km/h)	2	3 Wytrzymałość tempowa 23min 47s 4km 000m (05:57/km) (10.09 km/h)	4 Rozruch 24min 3km 500m (06:51/km) (8.75 km/h)	1h 58min 20km 500m (05:46/km) (10.40 km/h) 1h 00min

Razem - Lipiec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 57min	90km 500m	05:56/km	10.10 km/h
Ćwiczenia siłowe:	4h 45min	0km 000m
Core / Rozciąganie :	1h 00min	0km 000m