Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Trening 56min 54s 10km 706m (05:19/km) (11.29 km/h)	1	2 Trening 1h 17min 46s 14km 006m (05:33/km) (10.81 km/h)	3	4 Bieganie 6km 000m	5	2h 14min 30km 712m (05:26/km) (11.01 km/h)

6	7 workout.gpx 36min 55s 7km 263m (05:05/km) (11.80 km/h)	8	9 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2012-08-09", "description": "rozbieganie 5km + 8 x 200m przebie\u017cka ,przerwa 200m trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 1399, "pace": null} Bieg 8km 000m rozbiegani ... rozbieganie 5km + 8 x 200m przebieżka ,przerwa 200m trucht Aktywności: trening 48min 17s 8km 949m (05:24/km) (11.12 km/h)	10	11 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2012-08-11", "description": " 2-3km + BC2 - 2 x 3km po 5.15-5.20/km, przerwa 1km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 1400, "pace": null} Bieg 10km 000m 2-3km + B ... 2-3km + BC2 - 2 x 3km po 5.15-5.20/km, przerwa 1km	12 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2012-08-12", "description": "6km BC1 + 2 serie 10 x 100m( \u017cywo, z przerw\u0105 100m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 1401, "pace": null} Bieg 10km 000m 6km BC1 + ... 6km BC1 + 2 serie 10 x 100m( żywo, z przerwą 100m	1h 25min 16km 212m (05:15/km) (11.42 km/h)

13 bieganie 33min 16s 6km 740m (04:56/km) (12.16 km/h)	14	15 bieganie 53min 34s 9km 738m (05:30/km) (10.91 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-08-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 1684, "pace": null} Rozbieganie 50min Aktywności: rozbieganie 50min 36s 7km 664m (06:36/km) (9.09 km/h)	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-08-18", "description": "2km trucht + WT 2x3km po 4:40-4:35/km, przerwa trucht (1km)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 1685, "pace": null} Bieg 2km trucht ... 2km trucht + WT 2x3km po 4:40-4:35/km, przerwa trucht (1km)	19 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2012-08-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 1686, "pace": null} Rozbieganie 18km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 36min 06s 16km 492m (05:50/km) (10.30 km/h)	3h 53min 40km 634m (05:44/km) (10.44 km/h)

20 workout.gpx 37min 52s 7km 644m (04:57/km) (12.11 km/h)	21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-08-22", "description": " 2km truchtu + WT 10x300m (szybki bieg), przerwa 1 minuta truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 1687, "pace": null} Bieg 2km truch ... 2km truchtu + WT 10x300m (szybki bieg), przerwa 1 minuta truchtu Aktywności: Bieganie 35min 6km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-08-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 1688, "pace": null} Rozbieganie 50min Aktywności: Rozbieganie 58min 41s 9km 386m (06:15/km) (9.60 km/h)	24 Wielka Rozgrzewka 45min 6km 100m (07:23/km) (8.13 km/h)	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-08-25", "description": "2km truchtu + WT 3x3km po 4:40-4:35/km, przerwa trucht(1km)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 1689, "pace": null} Bieg 2km trucht ... 2km truchtu + WT 3x3km po 4:40-4:35/km, przerwa trucht(1km) Aktywności: WT 55min 57s 10km 230m (05:28/km) (10.97 km/h)	26 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2012-08-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 1690, "pace": null} Rozbieganie 18km 000m Aktywności: rozbieganie 2h 01min 39s 20km 174m (06:02/km) (9.95 km/h)	5h 54min 59km 534m (05:56/km) (10.09 km/h)

27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-08-28", "description": " 2km truchtu + WT 2x4km po 4:40-4:35/km, przerwa trucht(1km)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 1691, "pace": null} Bieg 2km truch ... 2km truchtu + WT 2x4km po 4:40-4:35/km, przerwa trucht(1km) Aktywności: WT 50min 10km 012m (05:00/km) (12.01 km/h)	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-08-30", "description": "Trucht", "simple_color": 0, "title": "Trucht", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 1692, "pace": null} Trucht 30min Trucht	31	1 III Bieg Uliczny 1h 13min 36s 15km 000m (04:54/km) (12.23 km/h)	2	2h 03min 25km 012m (04:56/km) (12.14 km/h)

Razem - Sierpień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 20min	146km 398m	05:42/km	10.52 km/h