Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 5x100/100m rytm w tempie 24 sek.	30	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	1 Plan: Bieg 14km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 4km po 4:40km	2

3 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 7x100/100m rytm w tempie 24 sek.	4	5 Plan: Bieg 14km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 4km po 4:40km	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	8 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	9

10 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut	11	12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	13	14 Plan: Bieg 15km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:25km + 5km po 4:40km	15 Plan: Bieg 14km 000m 14km - spo ... 14km - spokojnym tempem na zaliczenie	16

17 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	18 Plan: Bieg 13km 000m 04:00/km 3km + 8 km ... 3km + 8 km(4’/km) + 2 km Bieg 13km 000m 04:00/km 3km + 8 km ... 3km + 8 km(4’/km) + 2 km	19 Plan: Bieg 15km 000m 70% Bieg 15km 000m 70% Bieg 10km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:40km + 8x100/100m rytm w tempie 22 sek.	20 Plan: Bieg 14km 000m 75% Bieg 14km 000m 75%	21 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	22 Plan: Bieg 9km 000m 5km + 8x12 ... 5km + 8x120m podbiegi +3km Bieg 9km 000m 5km + 8x12 ... 5km + 8x120m podbiegi +3km Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	23 Plan: Bieg 18km 000m 70% Bieg 18km 000m 70%

24 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	25 Plan: Bieg 14km 000m 04:00/km 3km + 8km( ... 3km + 8km(4’/km) + 3km Bieg 14km 000m 04:00/km 3km + 8km( ... 3km + 8km(4’/km) + 3km	26 Plan: Bieg 15km 000m 70% Bieg 15km 000m 70% Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	27 Plan: Bieg 14km 000m 75% Bieg 14km 000m 75%	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	29 Plan: Bieg 11km 000m 03:18/km 3km + 5x1k ... 3km + 5x1km (3’18/km) przerwa 3’30 + 3km Bieg 11km 000m 03:18/km 3km + 5x1k ... 3km + 5x1km (3’18/km) przerwa 3’30 + 3km Bieg 16km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:25km + 6km po 4:40km	30 Plan: Bieg 18km 000m 70% Bieg 18km 000m 70%

Razem - Kwiecień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m