Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2010		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 2010-12-27: runmania import 5km 000m	28 2010-12-28: runmania import 2km 800m 2010-12-28: runmania import 13km 600m	29 2010-12-29: runmania import 15km 400m 2010-12-29: runmania import 5km 000m	30 2010-12-30: runmania import 12km 200m 2010-12-30: runmania import 5km 000m	31 2010-12-31: runmania import 13km 400m	1 2011-01-01: runmania import	2 2011-01-02: runmania import 14km 200m 2011-01-02: runmania import 2km 200m 2011-01-02: runmania import 9km 300m	98km 100m

3 2011-01-03: runmania import 13km 700m 2011-01-03: runmania import 4km 000m	4	5 2011-01-05: runmania import 13km 100m	6 2011-01-06: runmania import 22km 000m	7 2011-01-07: runmania import 19km 300m	8	9 WB(17.9) 17km 900m	90km 000m

10 OWB1(9.0) 9km 000m Hala (90') 5km 000m	11	12 T(3.7)+WB2(11.0) +3M 16km 400m GS 5x30"x2	13	14 OWB1(7.0)+P(10x0 .1/0.1) 9km 100m	15 T(2.7)+WB2(10.0) +3M 15km 500m GS 5x30"x2	16 WB(25.0) 25km 000m	80km 000m

17 T(6.0) 6km 000m Sala 90' (+ rytmy ... 8km 000m	18	19 OWB1(7.2)+5M 10km 000m	20 OWB1(11.0) 11km 000m GS	21	22 T(5.0)+ZAWODY(10 .0) 15km 000m Wydarzenie VIII Zimowe Biegi Górskie ... 10km 000m 00:43:40	23 WB(23.0) 23km 000m	73km 000m

24	25 OWB1(9.0)+SB(10x 0.1p/0.1) 13km 400m GS	26 T(1.7)+WB2/KROSS asfalt(12.0)+T 14km 300m GS	27 OWB1(6.0)+Rytmy( 10x0.1/0.1)+T 10km 400m	28	29 OWB1(12.5)+SB(7x 0.15p/0.15)+T 16km 900m GS	30 WB(25.0) 25km 000m	80km 000m

31 OWB1(9.3) 9km 300m Sala spr.ogólna 5km 000m	1	2 T(2.0)+WB2(15.0 - 4:00-4:20)+3M 18km 600m	3 OWB1(4.4)+Rytmy( 7x0.15/0.15)+T 7km 000m GS 5x30"x2	4	5 T(2.1)+WB2(12.0) +T 15km 100m GS 5x30"x2	6 WB(25.0) 25km 000m	80km 000m

Razem - Styczeń 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		363km 000m
GS:		0km 000m